ダイエット生活3日目☆朝食

妊婦健診前のダイエット生活３日目の朝


－高野豆腐そぼろのインゲン和え
－パプリカのマリネ
－切干大根の塩麹煮
－小松菜と魚肉ソーセージ炒め
－なめこと豆腐の味噌汁

美味しいと思ったメニューを何度もリピートしたり、多めに作って冷蔵庫に貯蔵してるのでダイエットメニューがマンネリ化してきたな・・・

ま、、このメニューで食べてるのは私だけだし、私は昔から好きなものは毎日食べ続けても飽きないタイプだから全然平気ですけど

今日は友達が遊びに来るからお昼はダイエット食免除だー

ダイエット食☆サバ缶と大根の煮物

ダイエット生活３日目の夕食は・・・・
 
－小松菜と魚肉ソーセージ炒め
－サバ缶（味噌煮）と大根の煮物
－きのこだらけの味噌汁

今日スーパーをぶらぶらしてたらサバ缶（味噌煮）が目について無性にサバの味噌煮が食べたくなり、初めてサバ缶を購入しました。

サバ缶だけで食べるのもアレなんで、サバ缶を大根と一緒に圧力鍋で５分煮て食べたらこれがかなり美味しいかった
※サバ缶だけだと水分足りないので、水、酒、しょうゆ、みりん、砂糖も入れて煮ます

大根に味がしっかり染み込んでて、この大根だけでご飯２杯いけそうです
炭水化物抜きダイエット中にご飯が欲しくなるメニューはどうかと思いますが、、、これリピート確定！

なめ茸とえのきを大量に入れた味噌汁も飲むとかなり満腹になりました

きのこは満腹になるし、食物繊維が豊富で便通改善にもいいし、ダイエット食には欠かせないなー

さっき体重測ったらさらに0.2kg減ってました

ラスト一日！だけど、明日は友達が遊びに来て一緒にランチを食べるので、ランチだけはダイエット食を離脱します

その分、朝食と夕食で調整だな・・・

ダイエット生活２日目☆昼食

クーラーかけずに窓全開で掃除してたら汗だくになりました

いい運動になってカロリー消費できてるといいなー

こういう暑い日にあえて外を散歩するとあまりの暑さに食欲減退になって、意外とダイエットにいいかも

とはいえ、「栄養バランス良く最低３食は食べる！」が私の妊娠中ダイエットのポリシーなので、ちゃんと昼ごはんをいただきましたよ
 
－アジじゃこ天
－もやしとえのきのピリ辛炒め
－レタスとトマトのサッと煮スープ
－パプリカとしめじのマリネ

じゃこ天とかさつまあげなどの練り物が大好きです

油で揚げてるからカロリーは高めだけど、ダイエット食でも好きなものも１つはメニューに入れたいので、カロリー表示みながら１枚半だけ炙っていただきました

ビール欲しい(笑)