「夜になるほど脚がだるい」「むくみが取れにくい…」
そんな声が増えるのが忘年会シーズン🍺✨
お酒、料理、姿勢、寒さ…
複数の負担が重なり、脚に“水分が居座る環境”が整ってしまいます。
今日は、そのメカニズムを分かりやすく整理します🦵🌿
こんばんは
ミタスパです😺
12月は、体が冷えやすく巡りが鈍りやすい時期。
さらに飲み会が続くと、脚はとくに負担を受けます。
脚のむくみ＝血管とリンパの渋滞🚧は、なぜ起こるのでしょうか？
まずは「むくみが進むメカニズム」を理解しましょう💡
▶むくみは“水分処理の渋滞”で起きる💧
体内の余分な水分は、本来、腎臓→血管→リンパ→体外へと処理されます。
しかし忘年会の条件が重なると、この水分排出ラインがあちこちでつまり始めます😣
● つまりの原因1：アルコール
利尿作用で脱水 → 体は水分を保持しようとする
肝臓がアルコール処理に集中 → 水分調整が遅れる
●つまりの原因2： 塩分
血中ナトリウム濃度上昇 → 水が血管外へ滲み出す
※塩は“水を呼ぶ磁石”🧲
● つまりの原因3：同じ姿勢
ふくらはぎの筋ポンプが働かず
血液・リンパが遠心側（脚）に滞留🚦
●つまりの原因４： 冷え
血管が収縮 → 通り道が細くなる
水分代謝が落ちる → むくみ体質定着🔥
結果、脚は「出し入れの出口が少ない倉庫」のような状態に。
パンパンになって当然なんです😵
▶むくみは“放置するほど改善しにくくなる”
水分が滞留 → 組織がむくむ → 血管が圧迫→ さらに巡りが悪くなる…という悪循環。
「翌日には戻るだろう」が積み重なると…
・脚が冷えやすい
・だるさが慢性化
・太く見える
…など、後々まで残る課題になりかねません💦
逆に、早めの対策なら、翌朝の脚の軽さが全然違います✨
▶今日からできる“巡り改善”習慣🌿
・お酒の合間にお水を一杯（脱水→むくみ防止）
・塩分の強いおつまみはセーブ
・足首回し＆かかと上げで巡りを動かす🦶
・湯船で深部まで温める🛁
・寝る時は脚を少し高く🛌
全部、簡単。今日から実行できますね💪✨
▶ミタスパでのむくみケア🌿
ミタスパでは、ふくらはぎの筋ポンプ活性＋深部温熱を軸に、巡りを底上げするケアを行っています。
・巡り特化の手技で血行、リンパの流れを促進
・よもぎ蒸しで下半身の深部を温め代謝UP
・足裏〜脚全体の循環リセット
脚が「スッと軽い✨」「靴がゆるく感じる」
そんな変化を体感される方が多い季節です🦵💞
楽しい忘年会も、身体がついてこなければ辛いだけ😢
巡りを保って、気持ちよく年末を迎えましょう🌙✨
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