こんばんは
学芸大学のリラクゼーション・温活サロン ミタスパ です😺
5月は少し暑さが落ち着いた日もありましたが、季節外れの暑さが続きました
今年の夏も、かなり厳しい暑さになる予想が出ており、例年以上に“暑さ対策”が重要になりそうです
ただ、夏バテ対策は真夏になってから始めるものではありません。
これから本格的な暑さを迎える前に、今のうちから“汗をかける体”を作っておくことが大切です
● 汗をかけないと、暑さが体にこもりやすくなる
本来、体は汗をかくことで熱を外へ逃がし、体温を一定に保っています。
しかし、
・運動不足
・冷房中心の生活
・血流低下
・ストレスによる自律神経の乱れ
などが続くと、汗をかく機能そのものが落ちやすくなります。
すると、
・暑さに弱くなる
・体が重だるい
・頭がボーッとする
・寝ても疲れが抜けない
・冷房で逆にだるくなる
といった、“夏バテ状態”につながりやすくなります。
また、
・汗をかきにくい
・ベタベタした汗が多い
・顔ばかり汗をかく
という方は、うまく体温調節できていない可能性もあります。
● 40代以降は「暑さに弱くなった」と感じやすい
前回の「梅雨前の不調対策」でもお伝えしましたが、暑さ対策でも“体の巡り”は重要なポイントです。
血流が低下すると、体にこもった熱をうまく外へ逃がしにくくなり、体温調節にも負担がかかりやすくなります。
特に40代以降は、更年期などによるホルモンバランスの変化もあり、
・血流低下
・冷え
・睡眠の質低下
・自律神経の乱れ
などが起こりやすくなります。
その結果、
「昔より夏がしんどい」
「暑さに耐えられなくなった」
と感じる方も少なくありません。
汗は、単に体を濡らすものではなく、“暑さから体を守る機能”でもあります。
● 今のうちから「暑さに慣れる」ことが大切
夏をラクに過ごすには、“暑さをためこみにくい体”を今のうちから作っておくことが重要です。
これは「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とも呼ばれ、
汗をかく機能や体温調節機能を少しずつ整えていくことを指します。
例えば、
・湯船に浸かる
・軽く汗をかく運動をする
・冷たい飲み物を摂りすぎない
・たんぱく質をしっかり摂る
といったことも大切です。
● ミタスパでは「夏に負けにくい体づくり」をサポートしています！
暑さによる疲労は、単に気温だけでなく、首肩まわりの緊張や血流低下とも深く関係しています。
首肩まわりがこわばると、血流や呼吸が浅くなり、体にこもった熱もうまく逃がしにくくなります。
その結果、体温調節にも負担がかかり、だるさや疲労感につながりやすくなります。
ミタスパでは、
・微弱電流×手技による深部アプローチで、首肩や背中まわりの緊張をケア
・全身トリートメントで血流やリンパの巡りを促進
・ドライヘッドスパで首こり・頭痛・眼精疲労をケア
などを組み合わせながら、暑さに負けにくい体づくりをサポートしています。
最近導入したアロマオイルトリートメントも、
リラックスしながら体をゆるめたい方におすすめです🌿
暑さに弱い方は特に夏になる前の準備が重要です。
今年の夏を少しでも快適に過ごせるよう、今のうちから体を整えていきましょう😌
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