群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
「〇〇」で上手くいく！
スタジオで開催中のレッスンに
参加してくださっている受講生さん。
食事改善のダイエットもしたいと
チャレンジして、
そろそろ２週間になりますが…
２週間でついに
−２キロになりました！！
そんな受講生さん、
唯一やめられない〜と
おっしゃっているのが
「甘いモノ」！！
それでも、これまで食べていた
チョコやクッキーをやめて
カカオ８６％チョコに変えて、
ストレスを溜めないように
しています。
そう！！
まずやってみていただきたいのは、
いきなりゼロにしようとするのではなく、
「食べるものを選んで変えていく」
こと！
特にお砂糖は、麻薬と同じくらいの
中毒性があるので
これまで日常的に食べていた場合、
いきなりゼロにするというのは
本当に至難の業です（汗）
そこで今日はもう一つ、
甘いモノを食べたくなった時に
どうするか？！
ダイエットマインドを
お届けします。
それは…我慢するのではなく、
「先延ばしにすること」
食べたい！と思ったら、
まずは5分待ってみる。
できればその場で
スクワットでもしながら
5分くらい待ってみるのが
おすすめ（笑）
それでも食べたーいって思えば
食べた方がいいですし、
「本当に今これ食べたい？」
って疑問が出てきたら
食べるのをやめられます。
特に、夕飯の後に
甘いモノが食べたくなった時。
夕飯の後のアイスがやめられな〜い！
なんてこと、ありませんか？！
（ミネギシはありましたよ汗）
暗い時間になればなるほど、
脂肪として溜めやすく
なってしまいますので、
そんな時は、
「明日の朝に食べよう」
って思って先延ばしにして、
明日の朝を楽しみにしながら
ワクワクして
寝るのがおすすめ（笑）
それで、翌朝どうしても
食べたいなら食べたら良いし、
私の場合は、朝はバタバタ忙しいので、
結局食べずにいられちゃう（笑）
ってことになります！
パリコレモデルの
冨永愛さんの本にも、
「明日食べよう」って
先送りするって書かれていて、
やっぱりこういう思考が
キレイを作るんだなぁって
再確認したのでした！
こんなふうに、
ただ「我慢」するのではなくて
「工夫」をしてみること！
やってみてストレスになるなとか
あまりうまくいかないなって
思ったら、また別の方法を試してみたら
いいんです♪
そんなふうに、
自分に聞きながら、
自分に合う方法を
試行錯誤していくことが
リバウンドしないダイエットの
秘訣だと思っています♡
でも、ういうのって
一人だとなかなか思考が
変えられなかったり、
いつもの習慣から抜け出せなかったり
するんですよね！
（あなたの意思が弱いのではなく
人はみんなそうです！）
だから、みんなでやってみたり、
伴走してくれる人がいると、
スルーっと取り入れられたり
するんです＾＾
ダイエットコースの受講生さん達も
「スタバもマックも
ラーメンもポテチも
やめずに−１０キロに
なりました！」
「ビールを飲みながら
１ヶ月で−２キロ！
これまでどうしても今以上は
痩せられなくて、
見ることができなかった
体重になれました！」
などなどなど！！
好きなものも「工夫」して
食べながら、しっかりと
痩せられていますよ♪
一人じゃムリ〜！！
三日坊主で続かない〜！！
なんてママさんは、
どう「工夫」したらいいのか、
こちらのメールレターでも
お伝えしています♪
↓ ↓ ↓
運動や食事改善を通して、
ママ自身が「自分を大切に」している姿を
赤ちゃんに見せていくことは、
自信を持ってイキイキと
人生を歩んでいく一番身近な
お手本になります！
赤ちゃんもきっと
大人になるってなんだか楽しそう…
ってワクワクしてくれるはずです！
「自分らしく」イキイキと
人生を楽しむママを増やして、
一緒に楽しいことをしたい！
と、ミネギシ自身もワクワクしながら
「なりたい私作り」しています♪
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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１月 満席
２０２２年12月 満席
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