群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
痩せるママと痩せないママの違い
平日の昼間…
ママ１人だけのお昼ご飯って
どんなものを食べてますか？！
赤ちゃんはまだご飯は食べないし…
自分だけだから簡単でいっか！！！
ってなりやすくないですか？！
（峰岸、子ども達が赤ちゃんの頃は
まさにそうでした！！
いかにラクするかだけを考えた
お昼ご飯（苦笑））
髪が長い頃の峰岸…笑すぎじゃない？！汗
で、ですよ…
ラクしたくて選ぶのが
だいたいパン！！！！
何を隠そう（隠してないけど）
峰岸、大のパン好きです！！！
で、写真のように、
野菜入ってるしイイよね〜！？
卵はタンパク質だしイイよね〜！？
果物挟んでるのもデザート感覚で
イイよね〜！？
って、選びすぎてしまいます。
でもまだこれは挟まっている具が
あるだけイイ方で…
時には菓子パンみたいなのだけ！！
なーんてことも。
（菓子パンはお菓子ですからぁ〜汗）
どうしても忙しいママだから、
授乳中に片手で食べられるものとか、
赤ちゃんの昼寝中にササっと…
って感じで、簡単に済ませやすく
なりがちではないですか？！
おかげで？！峰岸、
ダイエットを始める前の
お昼ご飯の後は
ほぼほぼ眠くなって
毎日のように昼寝してました（汗）
お腹いっぱいになると
眠くなるんだなぁ〜
って思っていたんですが、
それだけじゃなかったんです。
なぜって、ダイエットを始めて
痩せる食べ方を実践したら、
お昼ごはんの後に眠くなったことが
ほぼないから！！！
実は、この
食後に眠くなる
「お一人様昼ごはん」のママは
太りやすいんです！！
なぜなら、血糖値が急上昇する
お昼ごはんになってしまっているから！！
つまり…
パンだけとかおにぎりだけとか、
炭水化物を単品で食べる、
という内容の食事は
血糖値が急上昇しやすいんです。
そうなると、
脂肪を溜めやすくなってしまうし、
急上昇した血糖値を
急降下させることにもなるので
眠くなったり、
甘いものが食べたくなったり
無駄にイライラしたりすることも。
なので、炭水化物のみの
お昼ごはんは避けましょう！！
えぇぇ〜なんかめんどくさそう…
っていうお声も聞こえてきそう
なので…
（峰岸は一番に思いましたよ笑）
簡単な方法を
シェアさせていただきます♪
一番簡単なのは、パンやおにぎりに、
「ゆで卵」をプラス！
時間がある時に茹でて
おいてもイイですし、
そんな暇もない！って時は
コンビニで買うのでもOK！
ゆで卵は嫌だな〜って方は、
サラダをプラスしてみましょう！
しかも、野菜だけのサラダではなく、
ツナ缶やお豆などをトッピングしてください！
タンパク質も野菜も取れるので、
痩せるお昼ごはんに
大変身させることができますよ！
こんなふうに、
これならできそう！っていう
ちょっとした工夫で、
「お一人様昼ごはん」にも
すこーしだけ手をかけてみてください！
そんなふうに、
食事を整えることで、
「おやつがいらなくなりました」
「夕飯までお腹がもたなくて
途中でお菓子を食べていたのが
食べなくてもよくなりました！」
などなど、変化して、
産前のジーンズがゆるゆるに
なっていくママが
たくさんいます！！
そんな「痩せるお一人様昼ごはん」に
するためのさらに詳しい方法を
こちらのメールレターでも
お届けしてまいります♪
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「血糖値を急上昇させない食べ方」
を実践しつつ、
子ども達にもそんな話をして行ったら、
中３の息子は
「これ、血糖値爆上がりの
やばいやつじゃん！」
なーんていうようになりました（笑）
（まぁわかっていながらも
育ち盛りなので、
食べちゃうんですけどね…）
ママが栄養の知識を持つと
家族の健康も守れるようになります♡
家族のためにと日々頑張るママの
お役に立てると嬉しいです！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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