群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
にできるたった一つのポイント
痩せたい！！って思って
「あれも食べちゃダメ…」
「これも食べちゃダメ…」
って、ダイエットは我慢と忍耐！！
って思うことありませんか？！
峰岸はめっちゃ思ってました（汗）
友達にランチに誘われて、
「このお店はちょっとなぁ…」
「みんなデザート食べてるのに
私だけ食べないのもな…」
なーんていろんなことを考えて
やめるのかと思いきや…
でも結局、行きたいし、
デザートもみんな食べてるから
一緒に食べちゃう！！
（意志が弱々！！！汗）
そして、後から
「あーぁ食べちゃった…」
って後悔して
「ダイエットは明日から」
を何度繰り返したかわかりません！
そこで今日は、
外食でもコンビニでも
ファストフードでも
お惣菜でも！！！
「ダイエットは明日から」
にならずに、どんな時でも
「痩せる食事」にできちゃう
ポイントを一つ
シェアさせていただきます♪
それは…
腹八分で食べること！
そう！！
痩せる食事にするための
第一条件と言ってもいいくらい
大切なのが
「お腹いっぱいにならないこと」
だから、どんな食事の時でも
腹八分を意識したらそれは
痩せる食事への第一歩なんです！
（もちろん栄養も揃っていれば
もっと良いですが…）
峰岸、ダイエットする前は
「お腹いっぱい」が幸せ〜って
思っていました。
ですが、痩せる食べ方を習って
ダイエットをスタートしてからは、
「お腹いっぱい」が不快…
と感じるようになりました。
そう！！
ダイエットしたければ、
「もう少し食べれるけど
この辺でやめとこう！」
っていうところで
やめておくのがおすすめ！
特に、子どもの残したものなど
ついつい「もったいない」
って食べてしまいがち…
それでお腹いっぱいに
なってしまうことで
なかなか痩せられない…
なーんてこともありえます。
だから！
子どもの残したものは
もったいないと思うかもしれませんが
グッとこらえて、残しましょう。
本来だったら、
子どもが食べるはずだったものを
食べなかったのだから、
捨てることになるはず。
でもそれを、ママがついつい
もったいないからと
食べているってことは…
自分の胃袋をゴミ箱に
しているのと同じことです！！
それって、ママ自身が自分のことを
ものすごくどうでもよく
扱っちゃっていますよね？！
もっとママが自分自身のことも
大切にしてください^ ^
そんなふうに意識して
食事をするようになってから、
子ども達への声かけも
変わってきました。
今までは「ごちそうさま」
って言われると
「お腹いっぱいになった？」
と子ども達に聞いていたんですが、
痩せる食べ方を知ってからは
「お腹足りた？」
と聞くようになりました。
子どもは食べ過ぎたとしても
すぐに消費してしまうので
あまり気にしなくても大丈夫と
思うのですが、
子ども達にも、
「お腹いっぱい」を幸せとして
習慣にするのではなく
自分の体にを大切にする
内臓に優しい食べ方を
身につけてもらいたいなと
思っています。
こんなふうに、
どんな食事の時でも少しの工夫で
「痩せる食事」に変えていく方法を
今回は「血糖値」という側面から
さらに詳しくお伝えする講座を開催します♪
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こんなふうに
「お腹いっぱい」にならないように
「本当に今これ食べたい？」
「もう足りてるんじゃない？」
って自分とコミュニケーションして
食べた結果、３ヶ月で５キロ
痩せた方もいらっしゃいます♪
この受講生さんは
他に栄養のこと考えたとか
やったことは何もなく、本当に
「腹八分」だけを実践された結果です！
ついつい無意識になりがちな
食事ですが、
自分とコミュニケーションしながら
食べることで「自分を大切に」
している実感をママが持てたら、
それは子育てや仕事、
やりたいことへの自信にも
つながります♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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