群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
「私が好きな私」を叶える
ママのボディメイクサポーター
峰岸けいです！
ことにする３つのカギ
食べ過ぎてしまうことが多い
年末年始…
体重が増えた〜！！！
なーんてママも多いでしょうか？！
（峰岸も御多分に洩れず…です）
「あーぁまた今日も
食べ過ぎちゃった…」
「今日こそはおやつ食べないぞ！
って思ってたのに食べちゃった…」
こんな調子で１日の終わりを
むかえていたのは、
何を隠そう峰岸です（汗）
毎年、誕生日になると
「来年の誕生日までには
痩せてるから！」って
夫に宣言し、
「それ毎年聞いてるケド…」って
呆れられていたのはこの頃です↑
日々、食べ過ぎては
「もういいや…
どうせ私は痩せられないんだ！」
って諦めたり…
どうせ食べ過ぎちゃってるんだし
「ダイエットは明日から♡」って、
そのまま暴飲暴食の続く日々…
なーんてことも経験しているのは
峰岸なんですが、
あなたはこんなことありませんか？！
そんな峰岸が、
食べて痩せるダイエットを
通して考えた、
「食べ過ぎをなかったことに
するにはどうするべきか？」
食べ過ぎてもういいや〜って
開き直ることもなく、
ダイエットは明日から♡が
口癖にもならないようにするために
欠かせない３つのカギを
今日はシェアさせていただきます！
それは…
①諦めないでメリハリを作る
②体を動かす
③リラックスする
まず一つ目♪
あきらめないってそれ、
根性論ですか〜？！
ってまたもやズコッと
コケている方がいないのを
祈りますが…
ですがコレ、
なかなか大事なことなんです！！
食べ過ぎてしまったことを
悔やんだり、罪悪感を持っていたり
してもなかったことにはなりません。
どうせなら、
「美味しくいただきました♡」
って言って、次に向かうのがおすすめ！
美味しくいただいたから、
次の食事は少し抑え目にしようとか、
甘いもの食べたから
糖質を少し抑え目にしようなどなど、
次の食事からメリハリをつけれるように
切り替えましょう♪
突発的に食べ過ぎちゃった…
って場合もあるかもしれませんが、
できれば１週間単位くらいで
スケジュールを確認して、
食事の見通しを立てておくのも
おすすめです。
仕事や生活の予定を
立てるのと同じように、
「この日は外食になりそうだから
できれば前の日は控え目にして…」
「週末は食事が乱れやすいから
平日は少し気をつけてみよう」
などなど、食事の流れも意識してみると
調整がしやすくなりますよ＾＾
そうすると、より一層
食べ過ぎちゃうかな？！
っていう日が意識できますし、
美味しくいただくワクワク感も
もてますね♪
そして二つ目！
食べ過ぎてしまうことで
血糖値が急激に上がると
脂肪が溜め込まれやすくなります。
なので、脂肪が溜め込まれる前に、
体を動かすことで、
血糖値が上がり過ぎないように
しましょう。
と言っても、
ヨガマットを引いて
しっかり運動しないといけない
わけでもありません。
食後に３０分程度歩いてみるとか
その場で軽くスクワットをしてみるとか
簡単なことでいいんです。
やっぱり食べたら動く！！
当たり前ですが、
食べたものが体に溜まる前に
体を動かして使いましょう。
そして最後は…
体動かせって言ったり、
リラックスしろって言ったり
なんだか大変な感じがしますが（汗）
運動で交感神経を優位にすると
その後リラックスがしやすくなりますので
やっぱり動くのはおすすめなんです♪
それに、いつまでも
「食べ過ぎちゃった…」
「なんでまた食べ過ぎちゃったんだろう…」
って、クヨクヨイライラしていると
内臓がしっかり働いてくれません。
「美味しかったなぁ〜♡」って
リラックスしてあげることで
内臓がしっかり働いてくれるので、
消化もスムーズに！
特に、腸は寝ている時に
活動してくれますので、
リラックスして質の良い睡眠を
とることも大切です！
以上、３つお伝えしましたが、
いかがだったでしょう？！
食べたものを全く
なかったことにすることは
できませんが、
これらを意識してみることで
溜め込まない「痩せ体質」を
作ることができます！
さらにもう一つ、
溜め込まない痩せ体質を
作れるのが
ボールエクササイズと
ピラティスなんです♡
エクササイズを通して、
姿勢をキープできるようになったり
体の使い方が変わっていくことで
溜め込まない体作りができますよ！
「食べ過ぎても少し意識したら
数日で戻すことができるように
なりました！」
「気になってた下っ腹の
ぶよぶよがなくなりました！」
受講生さん達からは
そんな嬉しい声もいただいています♪
まずは体験レッスンで
どんなことするの？！を
解決してみてください！
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エクササイズを通して、
筋肉をつけたり、
姿勢が変わっていくことで
痩せ体質になれば、
食べ過ぎはもっと
なかったことに♡
運動は苦手…ってママも
赤ちゃんと仲間と一緒なら
楽しく続きます！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ママのボディメイクサポーター
峰岸けい
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