群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
ボディメイク＆ダイエットコーチ
峰岸けいです！
毎日をエクササイズにする思考法
今日は３ヶ月の継続コース
産後ボディメイクレッスン
でした！！
慣れてくると
赤ちゃん達もこんなふうに
遊んでくれるようになります！
いつも月初めには、
レッスンスタート時に
「今月の目標」
をお聞きしていきます。
「コースをスタートして２ヶ月目で
順調に２キロ減っているので
毎日体重計に乗るように
したいです！」
「暴飲暴食しないように
気をつけて、
１ヶ月で１キロ減らすように
頑張りたいです！」
「数ヶ月後に結婚式があるので
それまでにあと５キロ痩せたいので
１ヶ月に１キロくらいづつ
減らしていけるようにしたいです！」
などなどなど！！
ここで宣言することで
自分で自分に
目標を聞かせてあげて、
モチベーションを上げる
こともできちゃいます！
そんな中、
その思考が持てたら
赤ちゃんとの毎日は
ママのためのエクササイズにも
なるね〜っていう
目標を話してくれた
受講生さんがいたので、
今日は、赤ちゃんとの毎日を
エクササイズにする思考法を
シェアさせていただきます♪
それは…
完璧にやろうとしないこと！
今日の受講生さんが
お話ししてくださったのは、
「上の子の保育園が
家から近くなったので、
下の子を連れて、
子どもと一緒に
歩いていくようにしてます。
疲れちゃったりもするんだけど
自分のための運動にも
ちょうどいいし、
下の子にもいい刺激になるので
一石三鳥だな〜と思って
続けていきたいです！」
っていうことでした。
そう！！！！
保育園に連れて行く
「ついでに」
ウォーキングしちゃう！
これがとっても大事です。
服装やシューズを
完璧に準備をして
ウォーキングをするために
時間を作ろうとしても
時間がない…
ヨガマットをちゃんと
ひいてエクササイズを
しようとしても
マットをひくまでに
いたらない…
YouTubeを観ながら
エクササイズしようと思っても
YouTubeを観るための
時間を作るのが難しい…
なーんてこと
ありませんか？！
峰岸はヨガマットをひいて
エクササイズしようと思うと
ひくことすらままならないまま
体を動かす時間はゼロのまま
１日が終わってしまうこと
よくあります（汗）
エクササイズをするためだけの
時間を作って、
きっちりやろうとすると
結局ゼロのまま…
それなら、
キッチンに立っている
「ついでに」
歯磨きをしている
「ついでに」
ドライヤーで髪を乾かしている
「ついでに」
ゼロを０.５や１にするために
「ついでに」
できることを探すのが
おすすめです♪
ゼロはいくら積み重ねても
ゼロですが、
１は積み重ねたら
増えていきます＾＾
１日でいきなり１００
やろうと思わずに
１をコツコツ毎日積み重ねて
１００を目指しましょう！
受講生さん達も
「お風呂でシャワーしてる時に
お腹を凹ます意識してます！」
「キッチンに立っているときに
寄りかからないように
お腹を使うようにしてます！」
「子どもをあやすのに
ついでにお腹使って
エクササイズにしてます！」
ってご報告くださって、
「産前のズボンがゆるゆるに
なりました！」
「半年間で−６キロ痩せました！
まだ痩せられそうです！」
「お腹が薄くなったって
旦那さんに言われました！」
などなどなど！
どんどん体が変わっていますよ♪
「ついでに」で
どんなことができるの？
何をしたらいいの？
っていう方は
↓ ↓ ↓
↑クリック
レッスンでしっかり
筋肉を意識して使えるようにして、
それを日常生活の
「ついでに」
どう活かして行くのかも
お伝えしています。
コツコツ「ついでに」
を積み重ねている
受講生さん達は
体の変化も
気持ちの自信も、
しっかり手に入れられていますよ♪
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ボディメイク＆ダイエットコーチ
峰岸けい
第３位
育休中にこれだけやっておけば
仕事復帰も安心してできます♪
↓ ↓ ↓
第１位
産後は骨盤矯正さえすれば安心？！
ソレ、ほんと？！
↓ ↓ ↓
産後は骨盤矯正すれば痩せる？！
現在開催中のレッスンはこちら↓↓
妊娠前のズボンがスルッと履ける
産後ボディメイクレッスン】
「妊娠前のズボンがスルッと履けるようになりました！」
「産後に全く動かなかった体重が減りました！」
「ズボンに乗っかっていたお肉がなくなりました！」
などなど、嬉しいお声をたくさんいただいている
産後ボディメイクレッスンを開催中！！
お腹周りスッキリ、薄くなってます♪
腰回りのお肉も取れてますね〜＾＾
背中のハミ肉が
スッキリしてますね♡
お尻が上がると脚って長くなるんですね〜♪
こんな変化が続々起きている！！
産後ボディメイクレッスン。
たくさんのママにご参加いただいています＾＾
２０２３年２月 満席
１月 満席
２０２２年12月 満席
11月 満席
10月 満席
９月 満席
８月 満席
７月 満席
ママのお腹がスッキリ！
妊娠前のズボンがスルッとはける
産後ボディメイクレッスン
↓ ↓ ↓
体験レッスンはこちら♪
初めましての方♡
峰岸けいプロフィール→こちら☆