群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
楽しみながらダイエットできる！
３つのポイント
連休ですね♪
どこかに遊びに行かれる
ご家庭も多いのではないでしょうか？！
今日は
家族で旅行にいきます＾＾
っていう皆さまへ
お届けしたい記事でございます♪
せっかく楽しい家族旅行なのに…
ダイエットしているから
観光地の美味しいものも
我慢しなきゃ？！
せっかく旅行に来たんだから！
って美味しいもの食べるけど、
太るんだろうな〜って
罪悪感を持ちながら食べる？！
うーーーん＞＜
どっちも嫌だーーーーーー！！！
なんていう心の声が
聞こえてきそうです。
（もちろん、峰岸もです…汗）
じゃあ、ひとまず
「ダイエットは明日から」
っていう魔法の呪文で、
今日は食べまくろーーー♡
っていうのも
アリかもしれません…
でも、そうやって
「ダイエットは明日から」
が積み重なった結果の「今」！
だったりしますよね（涙）
それなら！
旅先で美味しいものも
楽しみながら
ダイエットしちゃえばイイ！！
今日はそのための
簡単なポイント３つ
お届けします＾＾
今から習慣にしておいて
心置きなく
旅行も楽しめるように
なっちゃいましょう♪
その３つがこちら☆
①お腹いっぱいにならない
②シェアして食べる
③炭水化物は最後に！
【ポイント①】
どんなものを食べてもイイ！
でも「お腹が苦しぃ〜〜＞＜」
ってならないようにする！！
旅行に行くと
おそらく真っ先に
崩れやすいのが
「栄養の質」
ではないかと思います。
だから一旦、
栄養のことは忘れてもいいから、
必ず「腹八分」でやめるように
意識して食べることで
なるべく体重に
影響しないようにします。
【ポイント②】
家族や友人と
シェアして食べる！！
旅先でしか食べれないものも
たーくさんあると思います。
せっかくここまで
来たんだから…
「アレもコレも食べたい！」
って気持ち、
よーくわかります。
そんな時は、
「まるまる一個食べる」
ことで満足するより、
家族でシェアして、
半分にして
「いろんなものを食べる」
ことで満足することに
マインドチェンジ！
半分にすることで
「最後まで美味しく
食べられる量」
になることもありますよ！
【ポイント③】
炭水化物を最後に食べる！
旅先で栄養バランスが
崩れがちになると
もしかしたら
「炭水化物しかない！」
っていうメニューに
なってしまうことも
あるもしれませんが…
（この場合の工夫は
またお伝えします＾＾）
そうでない場合は、
タンパク質や野菜などから
先に食べるようにしましょう！
血糖値の爆上がりを防いで
脂肪を溜めにくくしてくれます！
受講生さんの中には
このポイントを
年末年始に意識して
実践してみたところ、
「いつもの年末年始より
体重が増えなかった！」
「少し増えても
すぐに戻せるように
なりました！」
っていうお声も
たくさんいただいて
いますよ♪
旅先でもこんなふうに
たった３つだけの
ちょっとした意識で、
太りづらい食事に
することはできるんです！
3つの痩せ習慣を身につけて
安心して旅行を
楽しめるように
なっちゃいましょう＾＾
他にも
「長年の便秘が解消した！」
「甘いものがいらなくなった！」
「産後に動かなかった
体重が動き始めました！」
などなど、
嬉しい変化が続出している
方法をメールレターで
さらに詳しくお伝えしています♪
↓ ↓
栄養の知識があれば
選ぶ食べ物や食べ方が変わって
習慣が変わります！
そうなれば、一生ものの
ダイエット習慣になって、
旅先でも外食でも
コンビニでも
ファーストフードでも！！
怖がらずに楽しむことが
できるようになりますよ♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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