群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと3キロを
スルッと減らす!
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
「私が好きな私」を叶える
ママのボディメイクサポーター
峰岸けいです
幼少期からバレエを始め、
インストラクターだし、
一応運動もしてるし、
太らないよね?!
って思っていた私が
30代半ばにして
太り始めた理由3選!
と題してお送りしていますが、
その1はもう
お読みいただきましたか?!
ぜひこちらから
読んでみてくださいね!
↓ ↓ ↓
さて、話を戻して…
この写真を見て、
驚愕した峰岸(汗)
もはや公開処刑のようですが(汗)
自戒を込めて…
こうなってしまった理由、
今日はその2をお届けします♪
ではでは…その2、
さっそくいきますよ〜^^
実は、人間の体はシンプル!!
摂取カロリー>消費カロリー
=太る
なんです!!!
つまり、
食べている量が
活動量・運動量を
上回ったら、
漏れなくどなたでも
太ります。
そう!!
インストラクターだし…
一応運動してるし…
って言い訳してみても、
誰にでも当てはまるのが、
この公式↓
摂取カロリー>消費カロリー
=太る
私は見事に
この公式通りのことを
していたんですね(涙)
あの頃の食事を
思い返してみると…
「運動してるしいいよね」って
食べたいものを
食べていつも
気づけばお腹いっぱい!
「運動してるしいいよね」って
夕食には
飲みたいか?飲みたくないか?
じゃなくて、
無意識に缶ビール1本!!
気づけばお腹いっぱい!
この「お腹いっぱい」が
いつも続くと、
摂取カロリー>消費カロリー
=太る
っていう公式になりやすいんです。
この公式、
さらに思い返してみたら
産後にもありましたよ〜!
そう!!
「授乳してるしいいよね」
っていう魔法のコトバ(笑)
授乳してると
すぐにお腹空いちゃうから
とりあえずその辺にあるものを
口の中へ!!
授乳中なんだから
二人分食べなきゃ!
ってとりあえずなんでもいいから
お腹いっぱいにしとこう!
って、結局
授乳で消費してるカロリー以上に
食べていたりすることも(汗)
食べることは毎日のこと。
どうしても
無意識になりやすいんです!!
これを打開するために
意識していただきたいことを
今日は一つシェアさせていただきます♪
それは、
お腹いっぱいになる前に
食べるのをやめること!!
食べることに意識的になって、
もう少し食べれるけど
この辺でやめとこう…
っていう意識で
食事をしてみてください!
もちろん、
母乳の出が悪くならないように
気をつけていただきたいのですが、
授乳してるのに、体重減らないじゃん…
っていう場合には、
常にお腹いっぱいってなるのを
やめてみること
をおすすめします!
もし、どうしても
お腹が空いちゃって…
っていう場合は、
その時に食べるものの
「質」を考えてみて
いただきたいのですが…
長くなるので、またの機会に
お届けしますね♪
こんなふうに
食事についてのお話も
レッスンの中でしています♪
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なかなか自分のことまで
気が回らない…
っていうのが産後。
でも、日々の食事をすこーしだけ
意識することで
「自分のこと」も
大切にできるようになりますよ!
家族のことを大切に思うママにこそ、
まずは自分を大切にして欲しい!
そのお手伝いができたら嬉しいです^^
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ボディメイクサポーター
峰岸けい
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