群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
「私が好きな私」を叶える
ママのボディメイクサポーター
峰岸けいです
幼少期からバレエを始め、
インストラクターだし、
一応運動もしてるし、
太らないよね？！
って思っていた私が
３０代半ばにして
太り始めた理由３選！
と題してお送りしていますが、
その１はもう
お読みいただきましたか？！
ぜひこちらから
読んでみてくださいね！
↓ ↓ ↓
さて、話を戻して…
この写真を見て、
驚愕した峰岸（汗）
もはや公開処刑のようですが（汗）
自戒を込めて…
こうなってしまった理由、
今日はその２をお届けします♪
ではでは…その２、
さっそくいきますよ〜＾＾
実は、人間の体はシンプル！！
摂取カロリー＞消費カロリー
＝太る
なんです！！！
つまり、
食べている量が
活動量・運動量を
上回ったら、
漏れなくどなたでも
太ります。
そう！！
インストラクターだし…
一応運動してるし…
って言い訳してみても、
誰にでも当てはまるのが、
この公式↓
摂取カロリー＞消費カロリー
＝太る
私は見事に
この公式通りのことを
していたんですね（涙）
あの頃の食事を
思い返してみると…
「運動してるしいいよね」って
食べたいものを
食べていつも
気づけばお腹いっぱい！
「運動してるしいいよね」って
夕食には
飲みたいか？飲みたくないか？
じゃなくて、
無意識に缶ビール１本！！
気づけばお腹いっぱい！
この「お腹いっぱい」が
いつも続くと、
摂取カロリー＞消費カロリー
＝太る
っていう公式になりやすいんです。
この公式、
さらに思い返してみたら
産後にもありましたよ〜！
そう！！
「授乳してるしいいよね」
っていう魔法のコトバ（笑）
授乳してると
すぐにお腹空いちゃうから
とりあえずその辺にあるものを
口の中へ！！
授乳中なんだから
二人分食べなきゃ！
ってとりあえずなんでもいいから
お腹いっぱいにしとこう！
って、結局
授乳で消費してるカロリー以上に
食べていたりすることも（汗）
食べることは毎日のこと。
どうしても
無意識になりやすいんです！！
これを打開するために
意識していただきたいことを
今日は一つシェアさせていただきます♪
それは、
お腹いっぱいになる前に
食べるのをやめること！！
食べることに意識的になって、
もう少し食べれるけど
この辺でやめとこう…
っていう意識で
食事をしてみてください！
もちろん、
母乳の出が悪くならないように
気をつけていただきたいのですが、
授乳してるのに、体重減らないじゃん…
っていう場合には、
常にお腹いっぱいってなるのを
やめてみること
をおすすめします！
もし、どうしても
お腹が空いちゃって…
っていう場合は、
その時に食べるものの
「質」を考えてみて
いただきたいのですが…
長くなるので、またの機会に
お届けしますね♪
こんなふうに
食事についてのお話も
レッスンの中でしています♪
まずは体験レッスンへどうぞ！
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なかなか自分のことまで
気が回らない…
っていうのが産後。
でも、日々の食事をすこーしだけ
意識することで
「自分のこと」も
大切にできるようになりますよ！
家族のことを大切に思うママにこそ、
まずは自分を大切にして欲しい！
そのお手伝いができたら嬉しいです＾＾
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ボディメイクサポーター
峰岸けい
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