群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
ボディメイク＆ダイエットコーチ
峰岸けいです
今日は3ヶ月継続コースの
産後Bodymakeレッスンでした。
ピラティスエクササイズと
バランスボールエクササイズで、
体の中から引き締めて、
女性らしい体作りと、
1日中元気でいられるための
体力作りをしています！
この3ヶ月継続コース、
もう５年も続けて
開催させていただいているのですが、
「妊娠前の体重に戻りました！」
「体重が５キロ減りました！」
「妊娠前のズボンがゆるゆるです！」
「ヒップ、太もも、−４センチです！」
などなどなど！！！！
嬉しい変化が続出のコース
なのですが…
産後にこんなふうに変化して
「痩せるママ」たちには、
共通点があるんです！
今日はその共通点を
一つお伝えさせていただきますね♪
それは……
「スキマ時間の
活用が上手！！！」
ということ。
教室では、もちろん
赤ちゃんが危なくないように、
目を離さないでいてくださいね！
とお伝えしていますが…
こんなふうに遊んでくれてたり…
時にはお友達と遊んでいる
雰囲気だったり…
こんなふうに
赤ちゃんに危険がない状況で
遊んでくれているようだったら、
一つのエクササイズの
数十秒間だけでも
自分に集中してやってみる！！
次のエクササイズの時には
もう赤ちゃんがご機嫌ななめ…
なーんてこともあるのが
赤ちゃんと一緒の
エクササイズの時間。
一瞬の「自分時間」を
見逃さずに、
「これしかできなかった」
ではなく
「これはできた！！」
って、できたことに
フォーカスしていくママさんは
体が変わるのが早いなぁと思います。
今日のレッスンでも
この１週間のおうちでの
「できた」を
教えてもらったのですが…
「エクササイズが何もできずに
赤ちゃんと寝落ちしてしまって、
夜中の３時にミルクのために
起きたんです。
その時に、今日何もできてない！
って思って、とりあえず
ローラーでゴロゴロやって
ほぐすことだけやりました！」
っていうママさんも！！
夜中に起きた時に
なかなか身体を動かそうという
気にはならないかもしれませんが（笑）
でもこんなふうにほんの数分でも
「スキマ時間」を
「自分のために」使えることが
体の変化と自信をもたらします。
そのためには、
数十秒という時間が
どれくらいのものなのか？！
を体感してみるのがおすすめです。
峰岸はその昔、とある場で
「３０秒で話してね」とか
「１分で書いてね」など、
時間を区切ってワークをする、
という体験をしたのですが、
「３０秒って意外と話せるな」とか
「１分って結構あるじゃん！」
などなど、数十秒の感じ方が変わりました。
それからは、
赤ちゃんと一緒の
慌ただしい毎日の中でも、
「電子レンジでチンする１分
の間に、この洗い物やっちゃおう！」
「赤ちゃんが集中して遊んでる！
この数分で掃除できるとこを
やっちゃおう！」
などなどなど！！
ほんの少しのスキマ時間も
意外と使える〜！！！
って思って家事や
エクササイズをやるようになりました。
赤ちゃんとの生活の中で、
特別に何十分、１時間…
って時間を作ることは難しいですよね。
だから、
ほんの数十秒のスキマ時間でも
積み重ねることが大事です。
そして、そのスキマ時間の
「できた！」
をちゃんと自分で
褒めてあげること。
これができたら、
必ず体は変わると思っています！
スキマ時間でできるエクササイズは
ぜひ体験レッスンで覚えて帰ってくださいね♪
↓ ↓ ↓
忙しいママだから、
わざわざヨガマットを
引かなくてもスキマ時間に
できるエクササイズもあります！
日々の習慣にして「ながら」で
身体を変えちゃいましょう！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ボディメイク＆ダイエットコーチ
峰岸けい
第３位
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こんな変化が続々起きている！！
産後Bodymakeコース。
たくさんのママにご参加いただいています＾＾
２０２３年２月 満席
１月 満席
２０２２年12月 満席
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10月 満席
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