身体や心の不調を、健康を取り戻す
自然治癒力活性整体
えづれまさみです。
風邪でもない。
病気になっているわけでもない
でも、頭痛、めまい、胸苦しさ、吐き気、だるかったり、
何かの時にドキドキと動悸が起きてしまう。
そんなことが続いているあなた
脳の自律神経中枢に刺激がおきて
このような状態になっています。
頑張り屋さんのあなた。
そんな生きづらさを改善するための方法をご紹介します。
刺激に敏感であるという事実はありますが、
「生きづらさ」は、環境を変えることで軽減が出来ます！
どんなことが生きづらさを感じるているのか知り、
そこから遠ざかる方法を考えてみます。
全部頑張るのではなく
苦手な部分は
そこを離れてもいいんだと
自分を受け止めてあげてください！
そして、苦しい気持ちを吐き出すことをやってみます！
ノートを用意し、どんなにひどい言葉でもいいから、バンバン思った事を書いて、
冷静になった後に、自分の書いた文章を通して読み返してみて下さい。
どうでしょうか？
自分を客観視することができて、対処法が見えてきませんか？
住環境や職場環境はなかなか変えられないですよねー
そんな時は、心のなかにも安心で安全な居場所を作るのはどうでしょうか！
自分の部屋に好きなものを集める。
心安らぐ絵やポスターを飾ったり、時にはいつもと違った場所に出掛けてみる。
ゆっくりでき、落ち着いてリラックスできる場所を探してみる。
気分が悪くなった時には、心安らぐ場所を思い浮かべ深呼吸をする。
好きな香りを持ち歩き、辛くなった時匂いをかいでみる。
穏やかな気持ちになる方法を見つけてみましょう。
少しづつやってみると、今日より明日は気持ち良く過ごせるようになっていけるような気がします。