なぜ嫌われたかもがこんなに怖いのか
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
繊細さんは、相手の表情や声のトーン、
言葉の些細な変化から
「もしかして...嫌われた？」
と感じやすい気質があります。
・返信が遅い
・いつもより冷たく感じた
・相手の機嫌が悪そう
そんな違和感が心の中で大きく膨らんで、
気づいたら一日ずっと
その人のことを考えている😱
これは被害妄想ではなく、
相手を大切にしているからこそ起きる自然な反応
なんです☝️
ただし、そのまま放置しておくと
心のエネルギーがじわじわ奪われてしまいます💦
だからこそ、
整える方法
を知っておくことが大切です😌
事実と解釈を切り分ける
まず、心がザワついているときは
事実と自分の解釈が混ざっています。
例えば、
事実：返信が遅い
解釈：嫌われたのかもしれない
この２つは全く別物なのに、
僕たちの脳は
自動的に最悪の可能性を選びがちです...
そんな時はこう書き出しみてください。
今起きている事実は？
それに対して自分がしている解釈は？
書き出すだけで、不思議と心が落ち着き、
現実がクリアに見えてきます🌈
相手の都合を10個考えてみる
嫌われたかもと思ったとき、
僕たちはなぜか相手の状況ではなく、
自分のミス を探します😓
でも現実は、
こんな可能性の方がよっぽど高いんです。
・忙しい
・疲れている
・返信する気力がない
・考えごとをしている
・SNSから距離を置きたい
・家族のことでバタバタ
・体調不良
・たまたま通知を見逃した
・優先順位が他のところにある
・なんとなく返すタイミングを逃した
これを書き出す作業は、
自分のせいという思考のクセを緩める効果
があります。
本当に嫌われてるケースなんて、
実はほとんどありません🙅
自分の価値を思い出す問い
不安になるときは、
相手がどう思っているか
ばかりに意識が向いています。
ここで、こんな問いを自分にしてみてください☝️
自分は、相手のご機嫌次第で価値が変わる存在だろうか？
自分は、誰かに嫌われないように生きるために生まれたのか？
自分は、この不安の奥で本当は何を大切にしたいと思っているのか？
不安の裏には、
繋がりを大切にしたいという
素晴らしい願いがあります✨️
その気持ちに気づくと、
心が和らいでいきます😌
あなたへメッセージ
最後に
自分を大切にしながら、
安心して人とつながりたい🤝
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