気を遣いすぎた日の夜、ぐったりしていませんか？
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
誰かの気持ちを読み取りながら動く
場の空気を壊さないように立ち回る
相手の表情や声のトーンまで敏感に感じ取る
気づけば人のために
全力でエネルギーを使っている😓
繊細さんにとって人間関係の疲れは、
性格が弱いから
でも
メンタルが弱いから
でもなく感受性が高い分、
情報量が多すぎるからなんです☝️
だからこそ、
その日のうちにリセットする習慣
を持っているだけで、
翌日の疲れ方がまったく変わります😌
今日はすぐに取り入れられる３つをご紹介します📢
① 五感をひとつだけ休める時間を作る
実は繊細さんは、
五感から入る刺激
でかなり疲れています😵💫
だから全部を整えようとするより、
ひとつだけでいいから休ませるのが効果的なんです
例えば、
・照明を暗めにする（視覚を休める）
・静かな音だけにする（聴覚を休める）
・お気に入りの御香を焚く（嗅覚を安心させる）
ポイントは
一個に絞ること
完璧にしなくても、
確実に疲労が軽くなります🎈
② 「今日いちばん嬉しかったこと」を１つだけ書く
人間関係で疲れた日は、
どうしても
嫌だったことばかりが浮かびがち...
でも、そこで少しだけ見方を変えると、
心のバランスが中立に戻ります⚖
・お店の店員さんが優しかった
・天気が良かった
・コーヒーが美味しかった
ほんの小さくてOKです
これはポジティブ思考というより、
脳の緊張を緩めて平常に戻す作業です☝️
1分でできるけれど、
心の回復力は段違いです。
③ 「ひとりになって呼吸を整える」時間をあえて取る
繊細さんは意識しないと、
他人のペースに飲まれます
だから、一日の終わりに
自分に戻る時間
を意図的に作ることが大切です☝️
・3分だけ深呼吸
・寝る前にスマホから離れる
・ぼーっとする時間を作る
呼吸が整うと、
徐々に頭も心も整っていきます😌
ひとりになる時間こそ、
繊細な気質のメンテナンス
そのものです。
あなたへメッセージ
最後に
自分を大切にしながら、
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