ひとりになると、なぜか心がざわつく
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
誰かと一緒にいるときは平気なのに、
ひとりになると急に不安が押し寄せてくる。
・考えごとが止まらなくなる
・このままで大丈夫かな...と不安になる
・意味もなくスマホを触ってしまう
そんな感覚、ありませんか？
繊細さんは人とのつながりから
エネルギーを受け取る一方で、
繊細さゆえに「ひとり＝不安」になりやすい
ことがあります。
でも実は、
ひとりでいる不安は
安心に変えていくことができるんです☝️
ひとりの不安は弱さではなく、優しさの名残
まず知ってほしいこと、
それはひとりで不安になのは、
あなたが弱いからではありません🙅
それはきっと、
・人を大切にしてきた
・周りをよく見てきた
・つながりを大事にしてきた
そんな優しさの名残です。
ずっと誰かの気持ちに寄り添ってきた人ほど、
ひとりになると支えがなくなった
ように感じてしまうんです。
だからまずは、
不安な自分を否定せず
「今まで頑張ってきたんだね」
と心の中で声をかけてあげてください😌
不安を消そうとしない。安心は戻る感覚
ひとりでいる不安を感じると、
多くの人はそれを消そうとします。
・考えないようにする
・何かで気を紛らわせる
・無理にポジティブになろうとする
でも、不安は消そうとするほど強くなります💦
安心は、
何かを足して得るものではなく、
自分に戻ることで生まれる感覚。
今、どんな気分？
体は緊張してる？
呼吸は浅くなってない？
そんなふうに、
自分に意識を向けるだけで、
心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます🤲
ひとり時間を「耐える時間」から「守る時間」へ
ひとりの時間を
寂しいもの、不安なもの
と捉えていると、
どうしても心は休まりません🙅
そこでおすすめなのは、
ひとり時間の意味を変えること☝️
・誰にも気を遣わなくていい時間
・感情をそのまま感じていい時間
・頑張らなくていい時間
ひとり時間はあなたの心を整え直す場所です🤲
最初は5分でも大丈夫です。
お茶を飲む、深呼吸する、外の景色を見る。
こういう行動がひとりでも大丈夫という
安心感を育ててくれます🌱
不思議なことに、
ひとりで安心できるようになると、
人との距離感も自然に整っていきます😌
・無理に人に合わせなくなる
・寂しさからのつながりを求めなくなる
・安心できる人が、自然と分かるようになる
誰かに埋めてもらう安心ではなく、
自分の中にある安心を土台にできるようになると、
人との関係もずっと楽になります🌈
あなたへメッセージ
最後に
自分を大切にしながら、
安心して人とつながりたい🤝
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