断るのが怖くて疲れていた自分
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
「嫌われたくない」
「頼まれたら断れない」
「いい人でいなきゃ」
以前の僕は、
こんな思いに毎日振り回されていました。
友人の頼みを断れず、
心の中でずっとモヤモヤ
断ると罪悪感に押しつぶされそうになり、
今思うと体も心も疲れ果てていたと思います
でもある日、気づいたんです
罪悪感は自分の優しさの形ではなく、
自分からの無理のサインなんだと...
罪悪感=悪じゃない
断ったときに出てくる罪悪感は、
決して悪いものというわけではありません🙅
むしろそれは、
あなたが相手を思いやる優しさを
持っている証拠なんです🤲
僕も、初めて
「今日は難しい」
と断ったときは胸が痛みました😢
でも、相手は予想外に
「わかったよ」
と受け入れてくれました。
そのとき、罪悪感は
「反応への恐れ」
だったことに気づきました
罪悪感との距離を少しずつ取る方法
① 感情を認める
まずは、
「断ったら罪悪感が出た」
と自分に言ってあげましょう☝️
無理に消そうとせず、
まず認めるだけで楽になります😌
②理由を整理する
「自分の体調や気持ちのために断った」
と頭の中で整理し、感情だけで罪悪感に
押されないようにしましょう☝️
③少しずつ成功体験を積む
少しずつ断る練習を重ねることで、
罪悪感は和らぎます。
最初は短時間、短いお願いから
挑戦してみるといいと思います😊
自分を大切にすることは、優しさを失うことじゃない
僕もまだまだ完璧ではありません🙅
それでも、
罪悪感＝自分を犠牲にしてしまったサイン
と捉えるようになってから、
心が軽くなり、
人との関係も自然になりました✨
優しさは我慢や罪悪感から
生まれるものではなく、
自分を大切にして初めて、本当の優しさとして届く
ものだと思います🌱
あなたへメッセージ
最後に
自分を大切にしながら、
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