食べて痩せて生き方変わる！
みそ汁は日本のサプリメント！
みそ汁サプリ師範佐藤安です
実は真の健康状態とは
マインドフルネス＝「今ここ」
である状態なんですが
ご存知でしたか？
私は昔から
集中力がなく
他のヨーガにも通っていましたが
ポーズ中も
リラクゼーション中でさえ
頭では
「終わったら何食べよーー」
（当時まだ太っていた）
なんて考えてばかりで
てんで「今ここ」にも
リラックスにも
なってなかったと
アイソメトリック＊（解説は文末）
ヨーガを
始めてから
気がつきました。
アイソメトリックヨーガは
力を入れるとき
力を緩める時
それぞれ呼吸を連動させます。
そして、
呼吸と負荷に意識を向けることで
「今ここ」に集中します・・・
読んでも「ふーん・・・」
ていう感じでしょうから、ご説明を＾＾
１息を吸いながら
胸の前で両手をややはすに合わせます
２息を吐きながら、
両手を押し合います（肘を張る）
３息を吸って緩めて
吐きながら両手をからだの横に
下ろします
２回繰り返したら
お腹の上に手を当てて
「お腹の上下を感じながら」
５呼吸休みます
これだけなんですが、
（バリエーションはありますよ）
繰り返しているうちに
呼吸がどんどん
深くなり
逆に
普段どれだけ自分の息が浅いか
気がつき
意識が
自分に向かっていることに
気がつきます
騙されたと思って
ぜひ、お試しください。
年とともに
忙しさとともに
どんどん集中力がなくなる私に
とても必要な
テクニックを
お伝えしました・・・
ちなみに
やった日は
よーーく眠れますよ
【アイソメトリックってなに？】
例えば腕相撲は、
ふたりの力がほぼ同じで
拮抗しているならば、
どちらにも動きません。
この状態が
等尺性収縮＝アイソメトリック
筋肉の長さを変えずに
力を加え
筋力と💮基礎代謝を
アップさせます。
浅田真央ちゃんも
これをしていたそうですよ。
この時息を止めてしまうと
血圧が上がって危険ですので
息は止めないで。
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