お出かけ

１１月１１日（火）ダイエット２３日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　　こんぶおにぎり　　　　　　１７０kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　６６ｋcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　 ６７kcal

昼ごはん　　 　　　鳥南蛮そば　２/３　　　　推定５００kcal

　　　　　　　　　　　　　　　残したモノ　　鶏肉の皮

夜ごはん　　　　L'HOTEL de BUFFET

　　　　　　　　　　　　　　ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　推定１，０００kcal

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１，８０３kcal

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昨日は仕事終わりで、

夫と埼玉に出来たショッピングモールまで足を運びました

いちもくさんに欲しかった冬用のシュシュとボンボンをＧＥＴ

その後は目的だった、

歴史時代書房　時代屋 　さんにて、

歴史本を物色

この時代屋さんに行ってみたかったんですが、

神田だと駐車場とかが面倒なことになるし、

他のものも見れるので埼玉のレイクタウンに入っている時代屋さんに行きました

みそぢ、

歴史なんて学生時代は全く興味がなかったのに、

フジでやっていた大奥シリーズにすっかりハマり、

それから江戸時代にめっちゃ興味がわいちゃってるんデス

時代屋さんでわたしが目をハートにさせている間、

夫は楽器屋を物色してもらい時間を潰してもらいましたッ

一つだけ簡単そうな本を買い（まだまだ初心者なので）、

そのあとレイクタウン内のウィンドウショッピング

最期は　L'HOTEL de BUFFET　にてバイキングをしてしまいましたッ

う"ーーーーんッ

一口食べてすごく幸せな気分にッ

夫に「恍惚な表情してるよッ」なんて笑われてしまうほど

バイキングって一つ一つの料理はフツウの味なんだけど、

好きなものだけを食べられるから幸せ気分になっちゃうんだよねｗ

でもマズイバイキングもあるけど、

ここのは結構フツウに美味しいのもありましたッ

でもこの画像見ると、

野菜少ないなッ

ﾎﾜｲﾄｿｰｽの白菜とほうれん草の白和えだけだしｗｗｗ

これを食べて満腹

〆にデザートを･･･

自分でオリジナルのデザートを作るんだけど、

ペロリと完食してから、

写真撮るの忘れたことに気づきました

ファミレスのパフェよりはカロリーは低いハズッ!!!

たっぷり満腹感を味わい、

ドライブがてらに帰ってきたら、

もうオネム状態に･･･

んんんんんんんんんんんんんんんん

ここに来て、

先週の土曜から間もないのにビリーをサボってしまった

これではいつもの二の舞になってしまうぞッ!!!

自分に気合い入れなおさなきゃだッ

頑張れみそぢッ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

ゆっくり噛む

１１月１０日（月）ダイエット２２日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　天然酵母パン(ﾒｰﾌﾟﾙ味)　　　２８０kcal

　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　６７ｋcal

昼ごはん　　 　　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ弁当　　推定７００kcal

　　　　　　　　　　　　　　　残したモノ　　ご飯２/３　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１/４　　ポテトサラダ全部

夜ごはん　　　　海老とペンネのクリームグラタン　　３８８kcal

　　　　　　　　　　　　　　肉まん　　　　　　　　　　　　　　　　　２３６kcal

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１，６７０kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　４クール目　　１日目基礎Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６３．８㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６４．１㌔　　　　

　体脂肪率　　　３４．６％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２４．４２　　　　

　腹囲(臍)　　　８８．０cm　　　　

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最近は朝食を家で食べているみそぢです

ちょっと前までは、

仕事に行く途中に買って、

職場のロッカーの前でむさぼりついていましたが、

ちょっと朝食の取り方を変えてみました

朝少しのご飯やおにぎりやパンなどを、

ゆっくり噛んで食べる

多分今までのわたしは、

たいてい５回くらい噛んだら飲みこんでいたような気がします。

早食いの原因にもなるし、

ドンドン食べてしまう原因にもなることに気づき、

意識して出来るだけ噛んで、

ゆっくり食べることを意識するようにしました

ゆっくり、よく噛んで･･･

たったこれだけを意識しただけで、

満腹感って全然違うんですね～

今までは朝食にパンを１枚だけ食べるなんて、

お腹が減って減ってしょうがなかったのに、

この前はゆっくり噛んで食べていたら、

１枚半くらいでかなりお腹がいっぱいになっちゃいました

そういえば高校の時とか、

お弁当を食べるのがやたら遅い友達は、

ほぼ痩せてたなぁ･･･　ﾄｵｲﾒ･･･

朝ゆっくり噛んでを意識するようになってから、

昼も自然にゆっくり噛んでになって、

前は今日のお弁当なんかペロリだったのに、

今日はご飯１/３ハンバーグ３/４とクリームコロッケ１個で、

お腹いっぱいだなぁって思い、

そこで辞めれましたッ

これはわたしの中では、

かなりの変化です

気分だけはすっかり、

高校の時の痩せている友達になっているみそぢなのでありました

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

届きましたぁ(=´Д｀=)ゞ

待ちに待った防音マットが届きましたッ

ＦＩＴＮＥＳＳ　ＰＲＯ．　厚さ９㎜

Ｗｉｉ専用マット　　　　 厚さ５㎜

これにこたつの敷布団を重ねた３枚重ねで、

久々にビリーの腹筋パージョン以外のプログラムをやりましたぁ

さてさて、

週末をさらりと振り返りますよぅ

１１月８日（土）　１，８２９kcal

ケーキ食べましたッ

毎回思うんだけど、

食べるまではすごく食べたいんだけど、

食べると甘すぎてウェッってなっちゃうんですよね

結局全部食べずにリタイヤｗｗｗ

夜は夫とゴルフの練習に行き、

夢中になってやっていたら２：４５でビックリ

パターとかもみっちりやりましたッ

今夜のビリーと体重測定なし。

ダイエット開始後初のビリーなしです

１１月９日（日）　１，４１２kcal

夜はマック

マックのホームページには全部ちゃんとカロリー表示してあってうれしい

きっちり計算して行って購入

帰って来てビリー面倒だなぁ･･･

って呟いたら、

マックで夜だけで１，８００kcal摂取した夫に

「昨日もやってないし、このまま辞めちゃうんじゃない？」

なんて言われ、

意地になってやりましたよッ

朝の体重６４．１ｋｇ

夜の体重６３．９ｋｇ

き・・・？

ｷﾀ━━━━━━ d(ﾟ∀ﾟ)b ━━━━━━ッ!!

地球に産まれて良かったぁああああ

久々に見ましたぜッ

６３㌔代ッ

まぁ体重の微妙なｇの差なんて、

ちょこちょこあるんだけど、

たまたまだとしても、

久々の６３㌔代に感動してしまいましたッ

それと･･･

生理前かなぁと思っていた前回の日記ですが･･･

多分おなかのぽにょぽにょの原因は、

単なるお通じの貯まり具合だったようでｗ

昨日と今日お通じがでたら、

おなかのぽにょぽにょが少し落ち着きました

しかも久々の油もの･･･

マックポテト恐るべし、

沢山出して下さいました

そして眠気は単なる寝不足でしょうねｗ

今日たんまりお昼寝しましたッ

楽しみにしていたゴルフ中継も、なんかメンツパッとしなくってつまんなかったし(;д;)

さてさて、

明日からはまた平日モードで、

ビリーも一生懸命頑張りますよぅううう

ぽちっ　としていただけたら感謝デス