１１月３日（月）ダイエット１５日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
昼ごはん 
空海 特製白湯つけ麺(小230g) 推定１０００
鶏肉(２個)の皮は残す
焼き豚は１枚は夫へ
銀だこ たこ焼き ３個 ２４９
夜ごはん 
洋食麺 五右衛門
ハーフ＆ハーフセットA 推定８００
カニと海老のクリームソース ７０ｇ
ﾄﾏﾄとﾓｯﾂｱﾚﾗﾁｰｽﾞのﾊﾞｼﾞﾙ風味 ７０ｇ （1/2）
夫と友人のパスタを一口づつ
トータルカロリー ２,０４９ 
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ３クール目 １日目Ｖｅｒ.
約６０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６４．１㌔ 
運動後 ６４．７㌔ 
体脂肪率 ３５．４％ 
ＢＭＩ ２４．６５ 
腹囲(臍) ８９．０cm 
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今日は友人の買い物のお手伝いのため外出
本当は目的地に大好きなあんみつやさんがあるから、
そこであんみつ食べる予定だったんだけど、
夫がやっぱりラーメンを食べたいと言いだして･･･
カロリーえお考えて、
なくなくあんみつは諦めました
空海の白湯つけ麺はいままでは並を食べてたんだけど、
ダイエット中なので小にしましたッ
でも特製（ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ全部乗せﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）にしちゃったんだけどねッ
それでもゆっくり噛んで食べたら、
普通にお腹いっぱいになったし
このラーメンのカロリーって色々調べたんだけど全くわからなくって、
味が濃いのと太麺なのやトッピングを考えて、
推定１０００で計算しました･･･。
もっとあったら恐ろしや･･･
そのあとは、
前々から約束していた銀だこﾁｬﾝ
できるだけソースとマヨネーズのついていないのを食べました
そしてその後移動してしばらくブラブラしてから友人ﾀﾁと合流し、
２～３時間くらい友人の買い物に付き合いながら色んなお店をﾌﾗﾌﾗ
最後には五右衛門のパスタを食しに
今日はとりあえず食べたいものを食べたッって感じで、
ビリーやってる途中にも、
食べたものの味があがってくるような、
そんな感じでした
でもビリーは３クール目に突入し、
身体もかなり慣れてきているので、
いつも以上にお腹を意識しながらやりちゃんと汗をかきましたッ
遊んだり外出したりしたあとのビリーって結構辛い･･･
でもやらねば痩せなぬッ
そう強い気持ちをもってこれからも頑張っていきますッ
何気に今朝また、
ガクンと体重が落ちてたんだけどッ･･･
今日の暴食で明日の朝の体重が怖いわ･･･
ぽちっ としていただけたら感謝デス