ダイエット定型文
2024年 1月9日スタート
寝起きお手洗いの後に測定
身長 : 156.7センチ(51歳)
スタート体重 : 65.6キロ
今朝の体重 : 63.95キロ
前日より-0.15キロ
スタート体重より-1.65キロ
2024年 1月29日(最大体重)
67.15キロより-3.2キロ
最小値
2022年3月20日 : 54.3キロ
なないろ
さんのダイエット企画報告はこちら
mimi
身長 : 156.7cm
🩷スタート体重…62.1kg
💙本日の体重...63.95Kg
プランA
1️⃣4/27～5/6
+2.5kg(64.6)
までに抑える。
64.55キロ
ギリギリ達成
2️⃣4/27～7/31
−5kg(57.1Kg)
目指します。
お久しぶりです✨
前回のブログでは
髪の毛をほめていただき
ありがとうございました︎💕
ブログをおサボりしている間
すっかり
ダイエットから遠ざかり
体重も減っておらず。。。
ブログサボりは蜜の味
でもですね
デブは言い訳が多い
ブログを
おサボりしている間
何度も何度も
リバウンド
つまり
ダイエット成功せず
失敗する原因
を考えていました
結論
mimi にとって
ストイック過ぎた
例えば
今 mimi は全く運動しておらず
筋肉・体力
共にありません。
その状態で
こーんな高い山は登れません
それなのに
登りかけては挫折し
下山をする
を
繰り返してました。
今
目指すべき山は
低い山です
●間食をしない
●1食100グラムの米
まずは
これをやめてみます
米の量はこれくらい
タンパク質の量はこれくらい
脂質の量はこれくらい
理想的な摂取量
それを
忠実に守ろうとすると
1に我慢
2に我慢
3
4
が無くて
5に我慢
mimi からすると
こんな感じになります
今
ご飯を食べる時
米の量を測っていません
おそらく
1食
120～130グラム位
食べていると思います
お菓子食べちゃったから
今日は無礼講～♪
この考え方も
正せるよう
準備期間
慣らし期間
今は
炭水化物🍚
タンパク質🥩🐟
野菜🥗
を
出来るだけ揃える事に
意識を向けます
理想的なバランスは
その後の課題とします
人は
1度痩せたダイエット法があると
本気出せば
いつでもまた痩せれる⤴⤴⤴
本気が出せないだけ～
その本気はいつ出すの
本気が出せないのは
自分にとって
我慢が多く
やりたくない
もしくは
出来ない
と思っています。
現に
そのダイエット法は
続けられず
継続し難いほどの我慢
よって
期間限定だから
リバウンドしたんだと思います。
ブログをおサボりしている間
そんな
自己分析をしてました
ただ
例えば
1週間後人に会う
それまでに少し🤏落としたい
や
何かイベントがあり
その日までに
落としたい
といった
明確な目標があり
ダイエット強化期間🏃♀️
を実行するならば
ちょっとストイックというか
頑張りが必要だと思います
久しぶり過ぎて
自己分析を
熱く🔥
語ってしまいました
溜まっている
お出かけレポ等
追々
書いて行きます
また
ブログから離れていた為
皆さんのブログ
見れていません
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨