公民館ヨガの先生がポーズを直してくれるとき、ぼそっと一言「冷えてますね～」
公民館なので暖房の効きが悪く寒いんです
ウォームアップのときにやった仰向けの状態で手足を天井に向けてブラブラ揺らすポーズ
床に下ろした後「しびれを感じませんか？」と聞かれたけどあまりわからなかった
レッスン終わった後先生に話しかけられ、「しびれ感じなかったんじゃないですか？」見抜かれてました
しびれを感じないのは手足の先の毛細血管が退化して粗くなってるからだそうです
毛細血管が少なくなると手足が冷えてしまう、とのこと
解決方法はウォーキングなどの有酸素運動だと言われました
先生はウォーキングというよりは普段のエアロビやズンバ、もちろんヨガのレッスンでも動いてる、とのこと
家の1階と２階を洗濯物を干すために動き回ってるそうです
7000歩くらいになるとか
ホットヨガを始めるまでは普段なるべく歩くようにしてたのですが、最近は殆ど歩いてない
スマホの歩数計では一日2000歩くらいしか正直歩いてない
家事はまあまあするけどそんなに人よりまめに動く方でもない
何より趣味が編物や読書ときた
じっとしてるのが好きなんです
いくらヨガをしても一向に肩こりがよくならないのは、ひょっとして冷えが原因だったのか？
今度先生に聞いてみよう
健康診断で少し良くなった気がしてましたが、自分が冷え性とは知らなかった
体重も少し減ってたので完全に油断してました
そういえばLAVAに初めて体験で行ったときも「足冷えてますね」って言われたっけ
これからはウォーキングもがんばる！
先生に「努力します。」って言っちゃったから
とりあえず朝夕30分は散歩しよう。LAVAに自転車で行ってるけど歩くのもいいかも？
徒歩40分なので知らずに歩数稼げそう
せめて一日平均5000歩、いや7000歩は歩かなければ
3ヶ月後にちょっとは改善してますように
また報告します