２日目☆シリコンバレー式食生活

7/6(水)

 

おはようございます！

シリコンバレー式ダイエットファスティング２日目です♪

 

体重：53.6kg

体脂肪：27.9％

前日分がやっと落ちましたニコ笑

 

朝：海塩水、バターコーヒー

13:00：バターコーヒー（バターとオイルは半量）

 

最近朝と夜で瞑想をすることが多いのですが、デスクワークで身体がなまりそうなので、瞑想しながら身体を伸ばしてストレッチしています♪

ベッドの上で目を瞑りながらもちょっと危ないですけどね・・・あせる

ゆくゆくは瞑想しながらヨガがしたいです照れ笑

 

昼：鮭サラダとチンゲンサイとセロリのスープ

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前日の夕食が遅かったので、昼はちょっと遅目に♪

バターで焼いた鮭をほぐして、緑野菜の上に乗せました♪

卵は放し飼い卵推奨なのですが、スーパーには売ってないもののひとつですね・・・Orz

通販でポチリましたが・・・卵沢山食べるショボーン

今回はまだ残ってた大好きなセブンゆで卵で音譜

 

でですね、推奨されている調味料が少なくて、かつまだ少ししか手に入れられていませんので、スープを作るのがキツイですえーん

だしの素とかスープの素とか使わないで作るのはかなりキツイですねあせる

コショウも使いたい・・・

推奨調味料で今持っている調味料→海塩、オレガノ、ローズマリー、タイム、ターメリック、リンゴ酢これだけガーン

スープ以外ならこの調味料でもなんとかなるのですが、スープ作るのは本当にキツイ汗

バターと塩とリンゴ酢入れたチンゲンサイスープは壊滅的に美味しくなかったです( ；∀；)笑

明日はキャベツにしてみよう・・・そしてターメリックはスープにも使えるみたいなので試してみます！メラメラ

（ちなみに推奨されているだけで、醤油とかだしの素とか絶対使うな！というわけではありませんあせるただ最初は出来る限り忠実にやってみようかと思っている次第ですひらめき電球）

 

夜：緑の野菜と残っていた鯖水煮、美味しくないチンゲンサイスープ

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スープ、時間が経ってさらに美味しくありませんでした( ；∀；)

私にとってシリコンバレー式での１番の課題はスープ作りになりそうです乙女のトキメキ

もっと勉強しよう(｀･ω･´)

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食後はさつまいもでしたおすましペガサス

 

～１日の自己評価～
９０点！

忠実に守れたというところで高得点！

 

ランキング参加しましたおねがい

１日目☆シリコンバレー式食生活

7/5(火)

おはようございます！

前日遅い時間に食べてしまったので測定はなし！

 

今日からまたデトックス期間ですニコ

朝：水、バターコーヒー

 

 

タイトル変えました音譜

というのも・・・読破しました！

完全無欠ダイエット！！

 

すごい内容でした・・・笑

 

今迄のダイエット観をひっくり返されたような内容でそれでも聞いたことあることも入っていてこれはダメ！と言われてもそれは何故か？という理由を身を持って経験＆実証された内容を解説されているので、妙に説得感があるように感じてしまいましたキョロキョロ

 

というのも、世にある色んなダイエット法をイイトコ取りしている感じでしたDASH!

 

・８時間ダイエット（シリコンバレー式では実質６時間）

・MECダイエット（シリコンではチーズはダメ）

・低糖質ダイエット

・ファスティングダイエット

 

この辺り音譜

食事内容の勧めは世界一の美女になるダイエットに近いものはありますが、ここではナッツとフルーツは否定されていますびっくり

 

１年程前にこちらのブログでダイエットをして２ヶ月で５ｋｇ程のダイエットに成功した経験はあるのですが、どうにも綺麗に痩せれなかった気がするのです（ちょっと老けたように自分では感じました）

ので、食材に徹底的にこだわるこちらのダイエット法は綺麗に痩せたい私にとってはうってつけの内容かもしれませんひらめき電球

 

金銭的なことも考えたのですが、私は自営業なので食生活によって仕事のパフォーマンスが向上するのであればその分バリバリ働いて食費を稼ごう！メラメラ

という気持ちになってきています(*^_^*)

 

とはいえ、頭でぐちゃぐちゃ考えずに行動＆実践あるのみ！！

 

早速買いに走りました！

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シリコンバレー式で推奨されている、上位の食材を購入ひらめき電球

なんだか・・・これで綺麗にならなかったらおかしいと思うような内容ですね・・・あせる笑

 

早速調理してみたのですが・・・

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緑！！！！！笑

緑食材の多さにビックリですあせるでもお肉美味しかったラブラブ

シリコンバレー式だと１６０℃以下の火力で焼くのがいいみたいなのでズッキーニと一緒にゆっくり焼いたのですが・・・

ズッキーニが美味しすぎました照れ

海塩とハーブで味付けしたお肉にグラスフェッドバターで焼きました！野菜はMCTオイルをかけて海塩につけていただいたのですが、これもまた美味でしたラブ

 

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食後はオーブンで焼いたさつまいもでした♪

ホクホクで美味しいドキドキ

 

本当は２食を６時間以内に食べなくてはいけないのですが、１食目が遅い時間でしたので我慢しましたニコ

 

 

できる限り忠実に取り組んで、あとから自分にあった形にアレンジできたらいいなぁ音譜

頑張ります！！

 

～１日の自己評価～
８０点！

 

 

ランキング参加しましたおねがい

☆美意識向上記録１０日目☆完全無欠ダイエットを調べる

今回からリアルタイムで更新した日記を

翌日まとめて公開したいと思います照れ

 

7/4(月)

 

おはようございます！

今日もプールに行けない(´・ω・｀)

体動かしたいな～

 

体重：53.4kg

体脂肪：28.5％

 

朝：白湯、スイカ

一時間後～バターコーヒー

 

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最近あまり飲めてなかったバターコーヒー照れ

ちゃんとブレンダーでブレンドしています！

 

ここ数日かけて断捨離をしていたのですが、

バターコーヒーについてしっかり勉強したくなり

こちらの本を購入！

バターコーヒーの情報はネットで入手して実践していたのですが

元はこちらの本が発祥元みたいですおねがい

 

バターコーヒーだけではない食事面での指摘や

なぜバターコーヒーが良いのかすごく詳しく解説されています音譜

 

内容がもう超理系！って感じで

その部分も読んでて面白いですにひひ笑

 

 

まだ全部読んでいないのですが本＋ネット情報で

ざっくりと内容を言いますと・・・

 

×フルーツはダメ

×毎日の運動は逆効果

×（グラスフェッド）バター以外の乳製品はダメ

×炭水化物は夜に摂る

×ナッツは控えるOR種類を選ぶ

×赤ワインはダメ

×大豆製品はダメ

×玄米より白米

 

こんな感じ・・・

（私の記憶の範疇ですので正確な情報ではありません）

 

なんだかもう、自分の今までのダイエット法を

全否定されている気がしますね笑い泣き笑

 

とにもかくにも摂ってはいけないものは

カビ毒とのことひらめき電球

 

炭水化物抜きダイエットが効果的なのも

カビ菌の摂取を減らしているからみたい

（穀物にはカビ毒が盛り沢山らしい）

 

かなり極端な内容なので、全部は実践できないと思いますが、本もちゃんと読んで、できることからやってみようかなと思っています口笛

 

というかこれちゃんとやるなら外食できないですキョロキョロ笑

 

どうしよう・・・生活スタイル変えなくちゃなりませんが

それもまた少しづつですね・・・

 

 

夕方：ワカメスープ、サバの水煮缶

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もうなにを食べたらいいのかわからなくなって

摂った食事がこれ・・・(笑

 

 

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断捨離がほぼほぼ終了！！

売れるものはアマゾンで販売申請して大きいダンボール１個分送りましたニコニコ

 

あとは売れるものではない、使っていないけど捨てるのは勿体ないなぁというものは大きい段ボール３個分と敷布団（お客様用に買ったけど使う機会が殆どない＆自分はソファで寝れば良い為）寄付することにしました音譜

こちらのワールドギフトさんはかなり色んな種類を受け付けて下さるのでお勧めですよ(^▽^)/

使わないけど捨てるのは忍びないな～ってものは寄付が一番ですねおねがい

 

断捨離が終わってかなり開放的な気分になってしまったので、

今日は家飲みを特別に解禁音譜笑

 

夜間：お酒とおつまみ

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ＤＶＤ鑑賞しながら至福のひとときでしたラブラブ

 

ここ数日断捨離にかなり時間を使ってしまったので

翌日からはお仕事頑張ります！！！！(｀・ω・´)

 

 

～１日の自己評価～
５０点！

☆美意識向上記録９日目☆

今日も美意識向上意識してやっていきます！(*´▽｀*)

 

体重：53.6kg

体脂肪：27.9％

一昨日と一緒！

 

朝：白湯、スイカ

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スイカが安くて美味しい季節になってきましたね～おねがい

美味しい♪

 

そして今日もプール行く気満々だったのですが

水着を見たら傷んでダメになってましたえーん

ので、急遽通販で注文＆今日はお休み！

月曜は定休日なので、火曜からまた泳ぎます爆笑

 

バターコーヒーを飲もうと思ったのですが・・・

いつもはコーヒーは市販の豆を使っていたのですが

バターコーヒーダイエット的には有機栽培の豆が良い

と聞いて有機栽培の生豆を購入していたのでした♪

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こんなの♪

でもこれ、焙煎しないといけないことすっかり忘れてて

そのままコーヒーメーカーに通しちゃってエラーになり

取り除くの苦労しました・・・ガーン笑

 

ということで自分で焙煎に挑戦！

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焙煎ってフライパンでもできるんですねラブ

なかなかのまだら具合ですが、割とちゃんと作れました照れ

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できた珈琲がこちら！

色も透き通った感じで、苦すぎず濃すぎず

おいしい！！！！

はじめてでこの出来なので、もっと馴れたらもっともっと

美味しくなるはずドキドキ

自分で焙煎したから贔屓目に見てしまいますね照れ

これからは自家焙煎で作ろうと思います～音譜

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バターコーヒーにするのがもったいなかったので

そのままいただいちゃいました♪

チョコレートとナッツと一緒ににひひ

 

昼食：お寿司、豚汁（レトルト）、トマトジュース

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近所のお寿司屋さんでテイクアウトニコニコ

割引になっていたのでお安くいただきました♪

（ご飯は少し残しました！）

夜食：まぐろ刺身、枝豆、ノンアルコールビール

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夜はまたまたお刺身でした照れ

 

～１日の自己評価～
４０点！

 

今日は掃除中お菓子もちょこちょこ食べてしまいましたえーん

家にいると無駄に食べてしまっていけませんね＞＜

☆美意識向上記録８日目☆

おはようございます！

今日からまたデトックスデーです！

しばらく飲みの予定もありませんのでゆっくり着実に落とそうと思います！

 

体重は未測定！（増えた！）

 

朝：ケールフレッシュ

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昼：ステーキランチ

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運動：プールでクロール＆平泳ぎ45分

サウナ→水風呂

 

夜：ゆで卵１個、ダイエットペプシ

 

～１日の自己評価～
３０点！