☆ダイエット７４日目☆ポテチとポテチ

こんばんは！ヽ(=´▽`=)ﾉ

体重が停滞中のミサコです・・・！

昨日の体重は！

また増えております(；´∀｀)

なかなかここからは落とすのが
難しくなってきますね＞＜

朝は白湯とりんごから♪

半身浴！

この日は長女が家に泊まりにきましたので
飲みながら甥と姪と遊んでおりました♪
４歳児と１歳児。まだまだ可愛いですね(*^_^*)

色んなお酒を飲みながらお肉やらキムチやら
ポテチやらポテチやら・・・
色々食べてしまいました・・・反省です(+_+)

色々すぎてカロリーもわからず(´；ω；｀)

さすがに反省しましたので
エアロバイクを300kcal分いたしました！

更に半身浴とリンパマッサージでした！


停滞期ではありますが、今は体重維持を頑張る期間だと思って
前向きに過ごしていきたいと思います(=´▽`=)ﾉ

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☆ダイエット７３日目☆じわじわと・・・

こんにちはヽ(=´▽`=)ﾉ

体重は落ちてきましたが、徐々に増加しつつある
ミサコです(+_+)

運動があまりできておりません。
身体を動かしたくてたまらないです＞＜

そんな昨日の体重は・・・！

若干増えました(；´Д｀)

晩酌してしまいましたからね・・・！
ですが体脂肪は20％切り＼(◎o◎)／！
誤差の範囲だと思いますが、地味に嬉しいです(*^_^*)

寝起きは白湯と林檎から♪

この日の昼食は、納豆キムチ、鯖煮おろしがけ
辛味噌スープでした♪
スープ、かなり辛くしてしまいました(；´∀｀)
ヒイヒイいいながらいただきました☆

食後はカステラを・・・
お酒と甘みがたっぷりでした(；´∀｀)
なかなかのカロリーだと思います＞＜

間食に、ナッツとベビーチーズ、そして紅茶でした♪

夕食はトマトジュースとゆで卵でした♪

半身浴はしました！ヽ(=´▽`=)ﾉ


運動ができていないのもあるのか、
体重は停滞しておりますね(；´∀｀)

最近は少し忙しなくしておりますので
また一息ついてから、運動も頑張ります(｀･ω･´)ゞ



１日推定摂取カロリー　１０００kcal

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☆ダイエット７２日目☆晩酌が楽しい

こんにちはヽ(=´▽`=)ﾉ


最近あまり運動ができなくて
身体がすっきりしていないミサコです(+_+)

昨日の体重は！

やっと戻りました(；´∀｀)

順調に落としていきたいところです＞＜

この日の寝起きは白湯とメロンから♫

具だくさんお味噌汁、厚揚げ煮、蒸し野菜に豚しゃぶのせ
納豆キムチでした♫
なかなかのボリュームでした(*´∀｀)
うっかり植物性蛋白質を２つ摂ってしまっていました（納豆と厚揚げ）
食べてもいいものですが量を摂ってしまったので、考えていきたいです！

食後は珈琲とまたチョコ(*´艸｀*)♫

夕食はトマトジュースとゆで卵でした♫

食後にワインで晩酌(*^_^*)
またまたうっかり色々とおつまみを頂いてしまいました(；´Д｀)
ただ最近お酒を飲むとその後の仕事の捗り方が
いい感じですので、惰性で飲んでしまっております(；´∀｀)

せっかく落とせているので・・・
飲んだあとはしっかり消化できるように
すぐに寝ないようにしたりとかを気をつけます！



１日推定摂取カロリー　１２５０kcal


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☆ダイエット７１日目☆厚揚げ美味しい！

おはようございます！！

たっぷり寝て気分爽快のミサコですヽ(=´▽`=)ﾉ

昨日の体重は！！

少し落ちました！！ε-(´∀｀*)ﾎｯ

あと数日飲み会の予定もありませんので
今の内に落としていきたいところです・・！！



朝は白湯とメロンでした♪

昼食はたけのこご飯、椎茸のお吸い物、長芋かつおポン酢
そしてこちらも素敵なダイエッターさんから教えて頂いた
厚揚げを使ってご飯を作りました(*^_^*)
厚揚げレシピをあまり知らないので、オーソドックスに
煮付けにしてみました～♪
ボリュームがたっぷりあって
タンパク質もしっかり取れるので
とっても素敵な食材ですね！！ヽ(=´▽`=)ﾉ
若干メニューに飽きてきたところでしたので
尚更美味しく感じてしまいました♪

２日分作りましたので今日も頂きます(*´艸｀*)♥

食後は珈琲と、チョコレートでした♪
カカオ７０％は、気分的に安心できていいですね(*^_^*)

途中にこちらも頂きました♪
コンビニ珈琲も好きなのです(*^_^*)

本当は甘ったるいものが好きなのですが
普段は少し我慢して、カロリー低めのビター系か
ノンシュガーの物を選びます♪

ですがノンシュガーは満足度が低いので
ビター系がミサコには合っている気がします♪

更に間食にナッツとベビーチーズをいただきました♪
紅茶にミルクをほんの少し入れました(*^_^*)

夕食はトマトジュースと、ゆで卵でした♪

これだけで満足できていればよかったのですが、
家族が食べていたお鍋を少しだけ頂きました(*´艸｀*)
野菜ときのこの部分をメインに♪

うどんが少しだけ入っているのをいただく喜び・・・(*^_^*)笑



半身浴はしっかりいたしました♫


運動はできませんでしたが、食事はわりと抑えられて
よかったですヽ(=´▽`=)ﾉ

今月の目標は、48kgを切ることです・・・！
頑張ります(｀･ω･´)ゞ



１日推定摂取カロリー　９５６kcal


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☆ダイエット７０日目☆追いつきました！

こんにちは、ミサコです(=´▽`=)ﾉ

今回は昨日の記録になります♪
やっと追い付きました・・・！！

旅行疲れか、前日は食後しばらくしない内から
眠ってしまいましたので、うまく消化してもらえず・・・

体重も増えました(´；ω；｀)

甘いモノの体重は特に遅れて体重にきますからね・・・！
なんとか減らしていきたいです！

朝は白湯とメロン♪

ウォーキング20分➔階段昇降300段➔
ウォーキング20分➔腹筋スクワット筋トレ３種類でした♪

半身浴とリンパマッサージ

甘酒豆乳♪

お昼はいつものメニューが少し飽きてしまいましたので
辛味たっぷりのお鍋を作りました♪
内容はキャベツきのこ３種類と大根と卵と
少しチーズをのせました♪

食後はチョコとマシュマロ１つでしたヽ(=´▽`=)ﾉ

夜は少し晩酌を・・・(；・∀・)
ワイン、多めに飲んでしまいました。
反省＞＜

さらにお菓子も(；´Д｀)

少し夜に食べ過ぎてしまいました・・・！！

うーん、まだ本格的なダイエット脳には戻れておりませんね(；・∀・)
リバウンドしないように気をつけます・・・！！


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