☆美意識向上記録７日目☆

おはようございます！

今日から７月！誕生日月になりますので頑張っていきますよー！

体重：53.6kg
体脂肪：27.9％

食べ過ぎの弊害が・・・(´；ω；｀)

バスト：91、アンダーバスト：71(-2)、ウエスト：65(-1)、お腹：74(-2)、下腹部：83(-1)、ヒップ：92(-1)、太もも：50(-0.5)、ひざ上：35、ふくらはぎ：33(+0.5)、足首：19(-0.5)、二の腕：24.5(-0.5)

ほんの一回り落ちた感がしますね(*´ω｀*)

朝：白湯、バターコーヒー

間食：オレンジフレッシュ

おいしい(n*´ω`*n)
昼：焼きチーズカレー

軽めに、と思ってのチョイスでしたが意外とボリュームがありました

今日は夜ご飯食べに行くのでお米は1/3残しました！

運動：ジムで主に平泳ぎ時々クロール４０分

サウナ→水風呂

夜：ちゃんこ屋さんで飲み会

すごーーーく美味しかったです(n*´ω`*n)

しかしいろいろ疲れた。。。

終電で帰ったのですが、お酒が入って仕事する気にもなれなかったのと

ちょっとむしゃくしゃしてたので（笑）DVD鑑賞等をして過ごしました♪

お菓子食べました反省(-_-;)

～１日の自己評価～
３０点！

☆美意識向上記録６日目☆

書き込むの遅すぎですが、おはようございます(n*´ω`*n)

昨日は食べ過ぎましたので今日はデトックスデーです！

今日の体重は未測定！

朝：炭酸水、ケールジュース

今日は控えめに過ごします・・・！

昼：サラダ、豚汁、アジの照り焼き

控えめにしました♪

食後：ブラックコーヒー

運動：ジムでクロール、平泳ぎ５０分

サウナ→水風呂

運動後：ソイラテ無糖シナモン入り

集中して作業がしたかったので出戻りました(n*´ω`*n)

夕食：ノンアルコールビール×２、ゆで卵

～１日の自己評価～
９８点！

☆美意識向上記録５日目☆

おはようございます！

寝すぎました・・・ミサコです(；´∀｀)

体重：52.8kg

体脂肪：28.0％

ひさしぶりの52kg台！

朝：白湯、３種のベリードリンク

今日は水着を洗い忘れてしまったので、木曜に行く予定だった

お買い物に行ってきました♪

ベリードリンクおいしい(*´▽｀*)

夕方：スープストックで軽食　豆乳スープ、カレー少し、黒糖ジンジャーエール（甘さ控えめ）

夜は外食するかもしれなかったので、軽めに済ませました♪

夕食：居酒屋

調子にのっていろいろ食べ過ぎました(-_-;)

大反省Orz

ですが素敵なお洋服とか靴とか小物とか購入できたので

よかったです♪

７月からセールらしいのでまた行こう(*´▽｀*)

（春服から全然購入してないので洋服がない人）

～１日の自己評価～
２０点！

反省(つд⊂)

☆美意識向上記録４日目☆

おはようございます！

今日も１日美意識上げていきます！(｀･ω･´)ゞ

53.0kg

27.9％

少し落ちました！

朝：白湯、バターコーヒー

昼：チキンカレー、沖縄風サラダ、豚汁

今日はカレー！カレー大好きです♪

食後：ブラックコーヒー

運動：水泳平泳ぎ＆クロール５０分

サウナ→水風呂

今日もまったり運動しましたヽ(=´▽`=)ﾉ

心地よい疲れがいい感じです♪

運動後：黒酢リンゴ酢、ミックスナッツ（無塩）

夜食：ノンアルコールビール、６Pチーズ、ゆで卵

～１日の自己評価～
９５点！

☆美意識向上記録３日目☆

おはようございますヽ(=´▽`=)ﾉ

今日も１日頑張ります！

体重：53.5kg

体脂肪：28.2％

バスト：90.5(-0.5)、アンダーバスト：71(-2)、ウエスト：66、お腹：76、下腹部：85(＋1)
ヒップ：92.5(＋0.5)、太もも：50(-0.5)、ひざ上：35.5(+0.5)、ふくらはぎ：33(+0.5)、足首：19(-0.5)、二の腕：25

２日で早々サイズも変わらないだろうと思いつつ・・・笑

下がっているところもあれば上がっているところもありですね

朝：白湯、バターコーヒー

昼：コメダ珈琲でランチ

今日はジムが定休日なので、自転車で片道２５分くらいのところにあるコメダ珈琲に行きました♪コメダは雰囲気が良いので作業もはかどるしで大好き

ですがメニューはダイエッターには厳しい内容が多いですよね

ダイエット的にはパンあまり良くないみたいですが、この内容ならまだ許容範囲かなと(;'∀')

本当はホットサンドにしたかったのですが、炭水化物は冷えているものの方が良いと聞いたので・・・！（本当なのでしょうか笑）

その原理だとポテサラも良いのかな

サラダはドレッシング我慢しました！

珈琲もいつもはミルクとガムシロも入れてしまうのですが我慢！

ブラックでいただきました♪

一番の反省点はアイスコーヒーにしてしまったこと・・・

ホットにすればよかった＞＜

サンドウィッチのボリュームが多かったのか、この日の夜はお腹が空かず何も食べませんでした(；・∀・)

後からサンドウィッチのカロリー見たら800カロリー以上ありました・・・！空かないのも納得＞＜

～１日の自己評価～
80点！