第2回全体練習
体育の日、北九州の天気は曇りのち雨だったけど午後からは雨も振らず、
19時から５名で練習を行いました！
参加者はmisaking、BB、Koさん、U村と彼女のKエちゃん。
前回に引き続き三萩野公園。
４周みんなで走って、とりあえず８周を目指すという事でスタート。
最初のペースメーカーは初参加U村。
お！さすが男子いきなり早いか？と思ったら、実はKエちゃんのペースというのが発覚。
年寄りを気遣う優しい20代はその後ペースダウン。
４周までは徐々にペースを上げる感じでみんなしゃべりながら余裕か？と思ってたら、
”無理をしないのがオレ流”のU村が４周で休憩に入る。
５周終了時に年寄りを気遣う優しいKエちゃんも休憩。
４kmまで練習してたKoさんが初の５km完走に向け余裕を見せる。
misakingは仕事から直接来たので低血糖気味か、しゃべりに余裕がない。
７周目、残り2周！とU村カップルが加わるが、U村1周で終了。
最後の8周目は各自ラストスパートに挑戦。
余裕のあったBB、思いっきりペースを上げてみる。
すると20代Kエちゃんぴったり付いて来る。
”ギョギョ”と思いながら、「下りまでペース落とさず頑張れ！」とアドバイス。
が、もはや付いて来るというより追い抜かれそうな勢い。
”こりゃ負けたか？”と思い出したとき、残り１／４周くらいでKエちゃんペースダウン。
ホッとしながらゴールイン。みな、次々に無事ゴールイン！
今回のタイムは
1周目 4'57"
2周目 4'46"
3周目 4'37"
4周目 4'24"
5周目 4'30"
6週目 4'38"
7周目 4'34"
8周目
BB 3'08"
Kエちゃん 3'35"
Koさん 3'38"
misaking 3'58"
misakingのトータルタイムが 36'30"
前回 35'45" よりちょい遅くなったけど、
タイムは問題にしてないのでみんないい感じの走りでした！
５kmを初めて完走したKoさん、やったね
U村、まだまだぜんぜん行けそうな雰囲気やったけど、慎重な初練習
（それでも今日は筋肉痛か？）
そして、未知の可能性を秘めた恐るべし20代Kエちゃん
misakingとBBは”簡単には負けられない！
”と固く誓うのであった。ランの後はクールダウンにみんなで１周ウォーキング。
台風の影響か少し湿度があったけど、秋の夜風が心地よかったね。
ダイエット＆走り終えた後の爽快感のためにも、また走ろう！
停滞期
こんばんは、あいかわらずがんばってるのに
さすがに1ヶ月目のいきおいはなくなってきてます
停滞期ですね まぁちょっとおいしいものも食べて
のりきりますね
ところで、1日限りのケーキバージョン見た人？
かっちょが早速つっこんでくれて パソコンがひさしぶりになおった
こうさんもみてくれてたみたいだけど・・・
きのうこっそり 夜中にモナ王
たべてるのみつけた次男が証拠写メを
とって これはダイエットブログじゃなくてお菓子ブログだね とばかりに
チェンジしてくれちゃったわけ
なので1日限り みてくれた人は大当たりです
もちろん今日からはおりこうさんｍｉｓａｋｉｎｇなのでラスカルバージョンに
もどしました
では、今日の報告いきます
朝食 栗ごはん半分 ほうれん草の味噌汁 きんぴられんこん
卵焼き キャベツとトマトのサラダ 牛乳
昼食 スープカレー（納豆 おくら）、サラダ 玄米 ラッシー外食
夕食 毎日果実２袋 豆乳 バナナ
運動 5キロランニング 三萩野コース
実は今日は合同練習会って決まってたんだけど、雨との
前情報だったんで昨日は 上村君、花菜枝ちゃん’ｓカップルと夜中まで
遊んでいました しかも今朝は雨降ってたし 中止と思いきや
私たちの日頃の良い行いのおかげでどんどん晴れてく青空・・
内心あせったけど
とりあえず１０分おくれ（ごめんなさい
）で集合場所へ
ＢＢちゃん こうさん 上村君 花菜枝ちゃん ｍｉｓａｋｉｎｎｇの5人でランニング
いやぁ 上村君花菜枝ちゃんははじめて参加なのに いきなりハイペースだし
こうさんにはびっくり 5キロ初挑戦とは思えない余裕の走りで 私ついていけません
まぁ マラソン報告はＢＢちゃん担当なので あとでゆっくりということで・・
みなさんおまちかねの黒船コンビは 今日も
’ｓの集まりで欠席 今月中には捕まえるから
まっててね
で きょうの体重 ５４．０キロ 走って水のまずにお風呂はいってはかったら1キロくらい
軽く減る なんて鬼のようなことばを言い放つ誰とはいわないけど わがチームドクター
ぜんぜん 減らないよぉ～！！
まっ 余裕です たまには停滞期があったっていいじゃん
です
今日は マイナスイオンのでるっていう観葉植物もゲットしたし
また 明日もがんばります
第1回全体練習
気持ちのよい秋の夜、８時からmisaking親子とBBの３人で
三萩野公園でランニングしてきました！
暗くてmisakingの細り方は詳細不明でしたが、650mのコースを8周、
いとも簡単に走破なさったのにはたまがりました。
半月前は2周でダウンとか言ってたのに、さすが！
で、コーチBBはラップタイムとったので紹介しておきます。
1周目 4'42"
2周目 4'41"
3周目 4'31"
4周目 4'26"
5周目 4'21"
スタート直後、娘に”ママ今日は早い！”と言われながらも、
毎回タイムが上がってるのにまたビックリ！
ラスト3周は自由に走ったけど、最終的に8周：5.2kmを35'45"
1kmを6分50秒くらいで走った計算。
千葉のマラソン・ジャンキー・アッコに言わせれば
”１kmを5分が目標や！”っち、言われるやろうけど、
スタートにしては上出来でしょう。
ニコニコおしゃべりしながら、5km達成！
10km目指すより、タイム縮める方にがんばる？
で、第2回の練習は10/8月曜日（体育の日）の夜に三萩野公園を
予定してます。参加者多数がいいな
ふなちゃんの消息
こんばんは、まちにまったふなちゃんから電話が
ありました
ふなちゃんはただいま大阪にいました
なんとレトロにむけて人間ドッグにはいってるんだって！
万全の準備でレトロ
に望むみたいなのでブログデビューは
今しばらくまっててね
それではふなちゃんのいない間ブログを預かるｍｉｓａｋｉｎｇの
34日めほうこくです
朝食 おでん（玉子 糸コン 板コン すじ肉）
牛乳 アジ刺身昆布ジメ
昼食 納豆（ねぎたっぷり）ごはん半分 半熟卵
りんご トマトときゅうりのサラダ
夕食 きのこごはん半分 たまねぎとわかめの味噌汁
さば刺身 きゃべつとパプリカのサラダ 豆乳
運動 ウオーキング2キロ ランニング5キロ
今日の体重54.1キロ
今日は井原が5キロ走りおわったところにきてくれたので
1周６５０メートル一緒にウオーキングしました
あしたから7連勤・・ひさしぶりにハードな1週間に
なるけどがんばります
今日はごほうび？
こんばんは(*^▽^*)レトロの練習が本格的に
はじまりそうですが、ダイエットも忘れちゃいない
ｍｉｓａｋｉｎｇです
なかなかいい感じの1ヶ月をすごしちゃったので
またまたやる気になってます
しかもとうとう53キロ台（と いっても53・8キロ）に気をよくした
私はちょっと自分にごほうびをあげてみようと
今日の昼はバイキングにいってみました
イオンの中にある 太陽のごちそう へ
和 洋 中なんでもありでちょこっとずつ 全種類
デザートのケーキ類をのぞいてたべたので 3皿ほどに
なっちゃったけどとっても元気な気分になっって満足
あ～おいしかった
その分夜はバナナと豆乳
朝は、はもしゃぶ(豆腐、えりんぎ付）
トータル的には バランスとれてる？
で、夜の体重は54,4キロ よかった おもったよりふえてなかったので
明日からの運動でとりもどします
明日からは すご～くがんばる気になってるので期待しててね