残務と寝不足でサボリが続いた。
何より休みなく運転手が堪える年に。
腰が
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
ダンベルフライ
バーベルカール
ダンベルプレス
ダンベルカール
ライイングエクステンション
リバースプッシュアップ(旧版)
リバースプッシュアップは以前ご指導いただいたバージョン。台無しで足は床に。床に尻が着くまで、しっかり伸展を心掛けて。
最初だけ自重で6reps、あとは3reps(汗)。
パーソナル前にダンベル股に挟んでた自分は上達してたのではなく、楽に逃げていたという。
先生のブログにでてくる方々の「あたたまってくる」レベルはまだまだ遠い。