腰痛で病院に行くと必ず『腹筋を鍛えて下さい』
と言われるらしい
こんにちは
コンディショニングトレーナーの遠藤です
腰痛の原因は様々ですが、
確かに腹筋鍛えましょう説に
反論の余地はないです
ただ、真面目な腰痛持ちさんは一生懸命に腹筋するんです。頑張って、頑張って、、、
そして、私に相談に来られます。
『腰が痛くて腹筋出来ないんだけど、どうしたらいい？』って
これにも、反論の余地はありません
きっと一生懸命やったんだと思います
間違ったやり方で、頑張ったんだと思います
労をねぎらってあげたい
お医者さんは『腹筋』を勧めますが
やり方までは教えてくれませんから
ある意味仕方ないと思ってます
そんな時は
コンディショニングトレーナーの出番🏃♀️💨💨
正しい腹筋の鍛え方を手取り足取り
お教え致します。
本当に優しく教えますから😆
普段、私たちの体は重力に逆らって立ったり座っていたりします
その時立位では
大腰筋、脊柱起立筋群が背骨と骨盤を支え、姿勢を安定させています
簡単に言うとこれらの筋肉は、背骨を反らせる働きを持つ筋肉なので、使い過ぎるとどんどん腰を反らせてしまいます。
使い過ぎて硬くなった筋肉は、疲労が溜まり血流も悪くなるので、脳に痛み情報として送られ腰痛が確定！
晴れて腰痛持ちの仲間入りです
そうならない為に、反対の運動である腹筋をして腰部を丸め、腰周りの血流を上げて筋肉の緊張を取り除くのが効果的という考え方
これが反論の余地はない理由です
しかし、正しく腹筋が出来る事が前提です
巷にあるトレーニングや運動は、それが出来る前提で何回やりましょう！と謳われています
でもね、鍛えたい筋肉(腹直筋)を正しく働かせる腹筋って案外難しい
正しく腹直筋を使えたならば、お腹はえぐれる感じで、見た目にはおヘソの辺りが凹む、またはお腹が平らになります。
もし、おヘソの辺りがポコンと膨らむ、腹筋で腰が痛くなるようならご相談ください
スタジオとLINEで繋がりませんか？
line@では、お得なクーポンやイベント情報をお知らせ致します。
また、エクササイズ動画配信中！
ご登録は下記のボタンをポチッとして下さい
ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird
【場所】 〒631-0078
奈良市富雄元町２－１－１２細川ビル3階A号
【TEL】 0742－81－7490
【メール】 info@be-restore.com
【HP】 WWW.be-restore.com/