偶然の方も、検索してくれた方も、
＊misacoro＊ブログに来て下さりありがとうございます(・∀・)
簡単(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな料理で
みんなが健康で幸せになれるよう
関西弁交じりでレシピをご紹介！
ビビビとくるレシピがあれば作ってみるもよし、
目で楽しむだけでもよし！
気軽に見てってくださいね～♪
今回はLDL(悪玉)コレステロールが高い方に向けて、
簡単(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな鯖缶レシピをご紹介します
！
鯖は血液をサラサラにしてくれるだけでなく、
体の酸化(老化)を防ぐという嬉しい効果もあるので、
美意識の高い女性も含めて、
すべての方におすすめの食べ物なんです
「魚料理は作るのが面倒。」
という方は、
今回のように汁ごと使う鯖缶レシピがおすすめデス
ちなみにどうして今回、LDL(悪玉)コレステロールの高い方向けに鯖缶レシピを紹介をするのかというと、、、
↑聞かれてないけど。
生活習慣病相談を受けていると、
特に50歳を超えた女性の方から、
「健康診断でLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高いと言われた。」
と相談を受けることがよくあるから。
みさころと同じ年代(30代デス)の方で、
「えーー！私はコレステロール高くないから関係ないわ～。」
という方も、
年齢とともに高くなりやすいので、
予防することが大切！！
↓特にこれらに当てはまる方は要チェックですぞよ。
✓家族にLDL(悪玉)コレステロールが高い人がいる
✓チョコレート、ポテトチップ、ケーキ、ドーナツ、など油脂類を多く含むお菓子が好き
✓魚料理より肉料理が好き
では早速、
＼おすすめ鯖缶レシピをご紹介しまーす
／
おすすめ鯖缶レシピ５選
鯖缶入り♪炊飯器カレーピラフ
↑ミックスベジタブルを使うから、包丁いらず！
料理したくない日はコレに決定
鯖缶DE簡単炊き込みご飯
↑材料は＋人参だけ！
炊き込みご飯好きにおすすめデス
レンジDEキャベツと鯖缶のトマト煮
↑鯖缶×トマト缶
うまみの相乗効果で想像以上に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
＆
野菜もたっぷり食べられるんで
ぜひ作って欲しいです
サバ缶とほうれん草の味噌マヨ和え
↑「ツナ缶みたいに使ってもいいやん。」
という発想で作りました
参考になったと言ってくれている方が100名以上。
嬉しいです
さば缶と野菜のトマト煮
↑２回目の鯖缶×トマト缶レシピ
しつこいようですが、ほんまにこの組み合わせおすすめです
前回のブログでも、
鯖缶を使った簡単パスタをご紹介させてもらったので、
参考にしてもらえると嬉しいです！
久しぶりに真面目なブログを
書かせて頂きました～
ちなみに、
コレステロールを正常値にするためには、
食事だけでなく、運動も大事なので、
両方取り組んでもらえたら
めちゃんこ嬉しいです
おまけ
血糖値や血圧が高くなると、
「予防しなあかん！」
「糖尿病は怖い病気。」
「血圧が高かったから薬を飲んだ方がいいのかな・・・。」
と心配されるのに、
どうしてかLDLコレステロールは高くても
「薬飲みたくないしな～」
「いつも高いし大丈夫やろ。」
と軽く思われる方が多いような気がします
でも、実際にはLDLコレステロールが高い状態が続くと、
自覚症状なく血管が傷ついていってるんです
その結果、心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気になるリスクが・・・
ということで、
健康のために、
幸せな生活のために、
今から予防してもらえると嬉しいです！
今回このブログを見て下さっている人は、
意識の高いほんまに素敵な人やと思いますGOOD LUCK！