２０歳の時に、初めてのギックリ腰をしてから
年に何回か軽いギックリ腰になってたの。
よく言うくせになっちゃったみたい
でもね、会社では男性人よりコピー用紙を箱で２階の書庫室まで
運んだり下ろしたりしていたけど、そういう時ってならないもので
家で片付けやなんかの拍子になったり‥
でも、軽くてもギックリ腰は痛い‥
前にはかがめるけど、後ろには全く反らせられないし‥
嫌ね～くせになるって
友達には、腰の使いすぎじゃないの？（下ネタ）
な～んて冗談言われたけど、笑えない痛さなんだよね‥
腰の使いすぎでギックリになってみたいもんだわ。
豆乳アイスコーヒー！
普段、あんまりコーヒーを飲まない方なんだけど、
無性にミルクと砂糖たっぷりのコーヒーが飲みたくて
買って飲んだりするんだけど、
ダイエットしてから豆乳アイスコーヒーを毎朝飲んでるの！
調整豆乳たっぷりに無糖のコーヒーを加えてがぶ飲みする
豆乳３に対してコーヒー１くらいの割合かな？（コーヒー風味くらい）
目分量だからだいたいなんだけど‥エヘヘ
調整豆乳だから甘みもあるしミルクや砂糖の代わりになってるから
ヘルシーだし、たんぱく質も摂取出来るかなと思って
コーヒーは、運動３０分前に飲むと脂肪の燃焼効果があるって聞いた事あるから
豆乳コーヒー飲んで、会社まで歩いてるんだ～
効果あるかどうかは分からないけど、美味しいからやめられない！
皆さんも、豆乳苦手じゃなかったら試してみてね！
今日の夜は、友達と広島風お好み焼き大会をするの
かなりキャベツを大量に使うから、ヘルシーでいいかも
でも食べすぎには気をつけます！
ソースやマヨネーズは高カロリーだから、かけすぎは要注意だね
９／１分
歩数 ８９５８歩 消費カロリー ４８８．８カロリー
距離 ５．５５キロ
朝
体重 ７６．７キロ 体脂肪 ３７．６パーセント
