便秘です。
最近、よく便秘になります‥
今までは、便秘なんて私には無縁だったのにここ１年で
２～３日に１回出ればいい方で、出ないときは１週間ってときもあります
ひどい時は、いちじく浣腸を使っていましたが‥
あの痛みは我慢できずトイレにダッシュ！
本当なら痛みをこらえてから用をたすみたいなんだけど
私には無理‥
誰かいい便秘解消法を教えてください。
出来れば低コストで出来るようなことで‥
さっき、会社の先輩にも話したら「プルグルト」
がいいよって薦められたの。
名前からして飲むヨーグルトみたいな物かな？と思って
ネットで調べたらプルーンのドリンクでした
家族の方も飲んでいるようで、少しの量でも快便だと言ってました。
私も早速注文しました。
でも高いわぁ‥１本送料込み７６８円
でも自分にあった物を探さなきゃいけないのかもね
届くまで、ヤクルトのおばちゃんが売りに来てるから
便秘に効く組み合わせを聞いたからお昼食べたら飲んでみる
久し振りに１０キロ歩いたぁ～
いやぁ～うれしいねぇ～
ちょっとテンション下がり気味だったけど
昨日の朝とランチウォーキングの距離を伸ばしてみました
ほんの気持ち程度の距離だけど
塵もつもって１０キロ達成！
でも体重・体脂肪が増えた…なぜ？
なぜ？って理由はこれかなぁ～って思い当たる事がある
数日前から便秘気味で、水分摂っても乳酸菌飲料飲んでも
歩いても野菜摂っても、全く便意がない！
だから、あえて飲むヨーグルト５００ｍｌをお昼に一気飲みしたの
普通なら、出るんだけど。今回は全く反応がない
結構、飲むヨーグルトって脂肪分あるしカロリーもあるからね‥
大好きなんだけどなぁ‥願望を言えば甘味をもっと 控えてくれたら
いいんだけどな‥
９/８分
歩数 １６５９９歩 消費カロリー ７２９カロリー
距離 １０．２９キロ
朝
体重 ７６．７キロ 体脂肪 ３７．４％
昨日無性に、中華くらげが食べたくて
きゅうり・しらたき・ささみ・中華くらげ買ってきて
ボウルいっぱいに作ったんだ～
ささみはゆでて、きゅうりは軽く塩でもんでおいて塩分洗い流して水分きって
ぜーーーんぶ混ぜて、少しのめんつゆとごま油で香りつけ
朝食とランチにたっぷり食べたぁ～
ヘルシーだし、歯ごたえもあるししっかり食べた気分になれるサラダだね
ランチウォーキングは、昨日に引き続き暑かった‥
明日は湿気もあってもっと暑いみたい‥
湿度のあるときの日中のウォーキングは勘弁！
汗で制服ビショビショになちゃうもん（苦笑）
