歩いても、距離を長くしてみても
最近では体重は全く減るどころか
増えてし、腰がやたらと朝痛い‥
ウォーキングの仕方？体勢が悪いのかと思って
本を買いました。
自分では、しっかり歩いていると思っていましたが
どうやら違うよで、千差万別で歩き方も人それぞれ
癖があるみたい。
その癖を、改善しないといくら歩いて時間をかけても
変化は見込めないそうです。
でも‥本を見ただけでは自分の悪いとこって見えない‥
目に見えてがに股とか、身体が左右に揺れているとか
じゃないと分からん‥
☆骨盤から脚を前に出して歩く
☆背筋を伸ばし頭から吊られているような感じで
☆着地は必ずかかとからつま先に重心移動する
☆骨盤を前にだす様な感じ歩く
☆へそ下に意識を集中させて歩く
とか、文章的には分かるけど、いざ全部を一緒にやろうとなると
どれが散漫になちゃって‥
歩くのって意外と大変だぁ‥と
つくづく感じました