師走師走師走

気がついたら12月も後半に突入

ここ最近といえば。。。

「ウィルス性胃腸炎」になりました

息子の突然の嘔吐からはじまり、息子復帰後、完全に私にうつりました。

私は免疫力あるし大丈夫！と根拠のない自信がありましたが、胃腸炎はすごい感染力みたいですね。

はーーーーー。辛かったーーー

そして

「乳腺炎」になりました

熱は39度オーバー。

そして胸のしこりが原因で腰痛にもなりました。

はーーーーー。辛かったーーー

そんな日々からやっと回復しはじめましたヨカッタ！

今年も残り2週間あまり。やることが山積み・・・

健康な日々を過ごせますようにーーーー！

美沙

hip joint代々木上原

とっても良いスタジオが代々木上原にあります

ヒップアップ専門スタジオ「hip joint」

代々木上原駅から徒歩1分！

今の私にピッタリなコンセプト

実はもう何回かお世話になってます

とっても開放的な空間

いい空気が流れてます〜

 

産後、体型が本当に変わった

特にお尻まわり。

落ち込んでいる私を助けてくれたのがこのスタジオの存在です

808のnewウェアを着てトレーニング

 

隣では指導しながら我が息子をあやしてくれるおじさまが・・

そう、ビジネスパートナー(去年までFRP養成で一緒に講師してました)であり、よき理解者であり、親友である、渡部龍哉トレーナーがパーソナルスタジオをopenさせたのですしかも代々木上原！しかもヒップアップ！

私のためにopenしてくれたんじゃないか・・？笑。

 

今日も龍哉節が炸裂してました

ボディワークに関しては結構頑固な私ですが、龍哉くんの感覚がとにかくツボ

そして姿勢分析器を使用しているので、自分の姿勢・身体を客観的に見れます。

本日悩んでいた内股も引き締まってご帰宅した私。

ご満悦です

なんだか一気にレベルアップしている龍哉氏。

負けてられーーーん笑

いつも良い刺激をありがとう

教えたくないくらい、すっごくいいスタジオお勧めです〜

渡辺美沙

 

ELLEcafe青山店

2016/10/28(金)

青山にELLEcafeがオープンします

先日ひと足先にお邪魔させていただきました〜

気がついたら全員ママ(笑)

産後ママは妊娠・出産の経験、子供への食のことなどを考える機会が増えるので、

自然と食への意識も高まっている時期なのかもな。

声を大きくして「オーガニックのものしか食べません！」「白い食品は食べません！」と言う人は私の周りにはいませんが、個々に聞いてみるとしっかりとした芯を持って食と向き合っている人ばかり。

正解・不正解はないし、生活スタイルで食も変わる。

そんな中、個々がストレスフリーでココロが満たされる食事を目指していることがよーーくわかって、とっても勉強になった時間だったなー。

試食もさせていただきましたー

 

なんてカラフルな食卓

右上はケールラップ。

その他雑穀＆野菜が中心のデリ。

これまた1つ1つしっかりとした味付けがしてあり、とっても満足する内容でした

こちらはグルテンフリーのクッキー(小麦粉不使用)。

私自身プチグルテンフリーの生活をしていた時もありますが、なんせ現代で100％カットするのは難しい(私はダイエットでなく冷え改善の為にやっていました！)

けどグルテンを摂取すると身体が重くなるのは運動していると実感する方も多いんじゃないかな。

せめでお菓子ではカット出来たら嬉しい限り！しかも美味しかった〜！！

 

これが大ヒットのマフィンこちらもグルテンフリー。

美味しすぎてびっくり！！こちら皆即完食！

ELLEcafeは六本木ヒルズと渋谷ヒカリエにも店舗があるので、立ち寄った際はこのマフィンはお持ち帰り決定だな

We are what we eat

私達は食べたもので出来ている

昔はダイエットの為にと考えることが多かった食事も、今はすっかり健康のために何を食べるべきかを考えるようになりました。

毎日の食事の影響は大きい

美味しくて、身体が喜ぶ食を目指しているELLEcafeさんとなんだか想いが一緒で嬉しかったなーー。また行きたいと思います

ごちそうさまでした

渡辺美沙

高尾山登山

お天気が良かった休日

高尾山に登ってきました〜〜

初めての息子との登山だったので、1号路で登りました〜

久しぶりの坂道パラダイス

運動不足解消

チビもおんぶされご満悦

(おんぶ紐大活躍ちゅう！)

いつも出掛け先はcityばかりなので、

緑いっぱい、空気の澄んだ山の空気は全然違う

赤ちゃん連れの人も多く、とってものぼりやすかったです

帰りは大爆睡

寒くなってきたけど、引きこもるにはまだ早い

秋満喫しよう

美沙

10月のレッスン情報とLINE@はじめました♡

【10月のレッスン】

土曜日10:30-11:30　 ピラティス＠代々木八幡

開催日：10/1,8,15,22,29

参加費：3,000円(回数券制度あり)

＊代行＊10/8(土)18:30-19:30 温ヨガ@ゴールドジム南青山

＊単発＊10/10(祝)12:15-13:15　スパインコレクター＠丸の内ティップネス

＊代行＊10/27(木)19:35-20:35　スパインコレクター＠丸の内ティップネス

現在決まっているのはこちらのレッスンになります

そして先月よりLINE＠はじめました

LINEにてレッスンの情報を配信しています

PCで見ている場合は下記QRコードを読み込めばOK！

携帯の場合はお手数ですID検索お願いします

ID：＠niz5477y

渡辺美沙からのお知らせというやつです

よかったら登録お願いしますー!!

渡辺美沙

yoga fest2016で初公開！マタニティFRP！

ヨガフェスタで配布していたチラシの1つに私の顔がどかーーんと載っていました

ファンクショナルローラーピラティス(FRP)のチラシです

裏面には養成コースの予定が記載されていたのですが・・ 

来年3月にマタニティFRP養成が始まります

嬉しいことに、講師をつとめさせていただくことになりました

講師はインストラクターだけでなく、助産師さん、理学療法士さんと共に専門分野を担当していきます

自身もマタニティ期間を経て感じたこと、様々なマタニティの人に触れ合った経験も活かしていきたいと思います

MTGの時点で話が熱い！これからが楽しみなメンバーです

第1期マタニティファンクショナルローラーピラティス指導者養成コース

【日程】

2017年3月18(土)19(日)20(月)

＊課題・筆記あり

【会場】

スタジオタクトエイト(八王子)

【参加費】

120,000円(税抜)

【定員】

20名(女性運動指導者限定)

【講師】

井口なおこ　(助産師)

笠原可奈子　(理学療法士)

渡辺美沙　(FRPマスタートレーナー・ヨガインストラクター)

【内容】

＊女性とからだ

＊妊娠と分娩

＊妊娠時の身体的特徴に合わせた解剖学の知識

＊ローラーを使用したコンディショニング

＊マタニティFRPエクササイズの実践

来年の春が楽しみです☺️

ご興味ある方はぜひ手帳に記載しておいてください

宜しくお願いします

渡辺美沙

yoga fest2016での繋がり、出会い

ヨガフェスタに参加するにあたり、たくさんの繋がりもできました

この可愛くて着やすかったウェアは808のもの

新宿伊勢丹でヨガウェアを探していたら、可愛いTシャツに一目惚れ〜

ダウンドッグしてもめくれませんよーとアドバイスを貰い即買いしました☺︎

その店員さんがとっても可愛くて

ヨガフェスタで再会しましたー❤︎

そんなご縁もあり、今回は808のフルコーディネートこのレギンスタイプのパンツ。びっくりするくらい履きやすかった〜

そしたらなんと、私のレッスンの受講者の皆様にエコバッグをプレゼントしてくださると準備してくださいましたーーー

こちらです

か、かわいいーーー

皆さんに喜んで貰えてほんとーに嬉しかったです

808の皆さまありがとうございました

今回使用したCDは、yogamusic.jpにて試聴しまくり選びました

ヨガはこの曲！といつも同じ曲を使用してましたが、たくさん試聴していたら、いい曲に出会いました

ヨガフェスタを通じてできた繋がりご縁に感謝です〜

渡辺美沙

yoga fest 2016体幹ヨガ、ありがとうございました♡

yoga fest 2016無事に終わりました♥︎

今年もお陰様で満員御礼！

100名近くの方とヨガの時間を共に過ごしました☺️

ご参加頂いた皆さま、本当にありがとうございました!!

アパレル時代の同期＆先輩。

もう付き合いが長くなった、みのりちゃん＆わかおちゃん。

ミサピラ繋がり。

色んな繋がりから来てくださったり、初めましての方もたくさん。

こんな感想ブログまで。あぁ嬉しい。

恵美子さんありがとうございます☺️

いつも人に恵まれ、支えられ、助けられの人生。

私に出来ることはどんどんやろう！

喜びと反省を胸に前に進みたいと思います！

渡辺美沙

ピクニックヨガ＠恵比寿ガーデンプレイス

先週＆昨日と恵比寿ガーデンプレイスで行われている
ピクニックヨガにて講師をつとめさせて頂きました♡

外でのイベント、無料ということもあり、子連れもあり、妊婦さんもあり、男性も女性も年齢も関係なしにヨガに興味がある方が集まりました。

なんと私の担当した日は2日間とも100名超え！

ちょうど日が暮れるいい感じの時間♡

気持ちよさを皆で共感出来るヨガってすごいなーーとこの仕事が更に好きになり、更に精進したいと思いました✨

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！

従姉妹のまりんちゃんも参加してくれたー♡嬉

渡辺美沙

happy my birth day！

2016年8月4日。
今年も元気に誕生日を迎えることが出来ました♡！
お祝いのメールや電話、ありがとうございます

最近しみじみ私はアクティブ＆ポジティブだなーーと感じています笑。
なんだろ、ココロの中の土台が益々しっかりしてきた気がします

元々はどんな時も私のことを受け止めてくれた両親が基盤にあります。
そしてたくさんの出会いが更に私を強くしてくれてます。

今度は私が家庭を築いていく番。そして皆さまに還元していく番。

勝手にそう思って、自分の出来ることを考えながら過ごす誕生日。
これからもどうぞ宜しくお願いします♥️

渡辺美沙