体を整える時間を一緒に過ごしました｜ボーンブロス講座の開催レポ

ボーンブロス講座を開催しました。

少人数でゆっくりと、
体のこと、食事のことをお話ししながら

とても穏やかな時間になりました。

今回ご参加くださった方は

「寝起きが悪いのが悩みで…」と
お話ししてくださいました。

日々の不調を感じながらも
色々と模索しているタイミングで
栄養のことに興味を持ってご参加くださいました。

講座の中では

消化や吸収の大切さや
体に負担をかけずに栄養を取り入れる方法をお伝えしていますが

実際に試食していただくことで

「これならできそう」
「できる範囲で取り入れられそう」

そんなふうに感じていただけたのが印象的でした。

今回はご希望もあり、

実際にアク取りも体験していただきました。

ボーンブロスは

がんばらなくてもいい
完璧じゃなくてもいい

“やさしく整える”ためのひとつの方法です。

また

「怒りっぽい人にもおすすめ」

というお声もありました。

体が整うことで
心にも変化が出てくることはよくあります。

今回あらためて感じたのは

体を整えることは
特別なことではなく

日々の小さな積み重ねだということ。

体を整えることは、
自分を大切にすること。

そんな時間を一緒に過ごせたことに感謝です。

今後もこうした講座は
リクエストで開催していきます。

気になる方はお気軽にご連絡ください。

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ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー

百瀬 笑琉花（ももせ えるか）

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外の空気に触れるだけで、整うこともある ー なんとなく疲れている日に

お隣の池田町「陸郷山桜 桜仙峡」まで

桜を見に行ってきました。

特別なことをしたわけではないのに、

外の空気に触れて、少し歩いて、

それだけで、

体がゆるむ感覚がありました。 

 普段、　 

・なんとなく疲れている

・頭が重い

・気持ちが落ち着かない 

そんなときでも 

自然の中に少し身を置くだけで、

ふっと戻れることがあります。 

整えるというと、

何か特別なことをしないといけないように感じますが

本当は

「すでにあるもので整うこと」もたくさんあります。

こういう時間を過ごしていると、

少しずつ自分に戻れる感覚があります。

その感覚を思い出していくことも、

セルフケアのひとつだと思っています。

自分を整える方法をまとめた講座はこちら

▶︎ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

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人に会うと疲れるのはなぜ？体で起きていること

人に会ったあと、
どっと疲れてしまうことはありませんか。

楽しい時間だったはずなのに、
家に帰るころにはぐったりしてしまう。

特別嫌なことがあったわけではないのに、
体が重く感じたり、
気持ちが少し落ち込んでしまうこともあります。

こういうとき、
「自分が弱いのかな」と思ってしまう方もいますが、
実はそうではありません。

人に会うとき、私たちの体は
思っている以上にたくさんの情報を受け取っています。

相手の言葉や表情だけでなく、
その場の空気や雰囲気、
ちょっとした緊張感なども
無意識に感じ取っています。

特に、感受性が豊かな方や
周りの空気を感じやすい方は、
その影響を受けやすいことがあります。

また、人と会うときは
少なからず気を使ったり、
自分のエネルギーを外に向けています。

その状態が続くと、
体や自律神経も少し疲れてしまいます。

そしてこの状態をそのままにしていると

・疲れが抜けにくくなる
・人に会うこと自体が負担になる
・動きたいのに動けない状態が続く

という流れに入ってしまうこともあります。

だからこそ、

人と会ったあとには
「整える時間」を持つことがとても大切です。

深く呼吸をする
静かな時間を持つ
少し外の空気を感じる

ほんの小さなことでも、
体は少しずつ緩んでいきます。

フラワーエッセンスも、
そんなときにそっとサポートしてくれるものの一つです。

無理に頑張るのではなく、
自分の状態を感じながら整えていくこと。

それだけでも、
心や体の疲れ方は変わってきます。

「整え方」を具体的にまとめた講座はこちらです。

疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

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なぜ“整えられる人”と整えられない人がいるのか

なんとなく体調が揺らいだときや、
気持ちが落ち着かないとき。

「整えよう」と思っても、
うまくいくときと、いかないときがある。

そんなふうに感じたことはありませんか。

同じように疲れていても、

・少し休むと戻れる人
・そのまま引きずってしまう人

がいます。

この違いは、
「強さ」や「がんばり」ではありません。

実はとてもシンプルで、

“自分を整える方法を持っているかどうか”

それだけだったりします。

整えられる人は、

特別なことをしているわけではなくて

・今の自分の状態に気づける
・無理をする前に立ち止まれる
・自分に合った整え方を知っている

そんな小さな積み重ねを持っています。

一方で、
整えられないと感じてしまうときは

・何をしたらいいかわからない
・合っているのか不安になる
・続け方がわからない

そんな状態になっていることが多いです。

「整える方法」は
ひとつではありません。

呼吸、休息、食事、感情のケア、
そしてフラワーエッセンスなど、

いろいろな方法があります。

でも実は、

方法を知っているだけでは、
整えられるようにはならないことも多いのです。

大切なのは

・自分に合った方法を知ること
・無理なく続けられる形で持っていること
・迷ったときに戻れる感覚があること

この３つです。

「整えよう」と思ったときに、

迷わず戻れる場所があること。

それがあるだけで、
日常の安心感は大きく変わっていきます。

私自身、これまで

フラワーエッセンスやセルフケアをお伝えする中で

「知っている」から
「使える・続けられる」へ

ここが変わったときに、

みなさんの状態が大きく変わっていくのを見てきました。

そのためにお伝えしているのが、

セルフケア１DAY講座です。

この講座では

ただ方法を学ぶのではなく

・実際に体験すること
・自分に合う感覚を見つけること
・続けられる形に整えること

を大切にしています。

「整えようとしてもうまくいかない」

そう感じている方にこそ、

一度体験していただきたい内容です。

少しずつでも、

自分を整える感覚が戻ってくると

・疲れたときに戻れる
・感情に振り回されにくくなる
・安心して日常を過ごせる

そんな変化が自然と起こってきます。

講座の詳細は、こちらにまとめています。

▶︎ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

この春、

自分を整える方法を「知る」から「使える」へ。

そんな時間を一緒に過ごせたらうれしいです。

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疲れた心と体を、外でゆるめる時間｜静かに整う春の過ごし方

最近、こういう時間
取れていますか？

何も考えずに
ただ外の空気を感じて

ぼーっとする時間。

今日は、庭にイスとテーブルを出して
少しだけ整えてみました。

あたたかい飲み物を用意して
ブランケットをかけて

ただ座っているだけの時間。

それだけなのに

・呼吸がゆっくりになる
・体の力が抜けていく
・思考が静かになる

そんな感覚がありました。

本当はこういう時間が
心と体を整えてくれるんだと思います。

でも実際は…

・疲れていて外に出る気力がない
・ゆっくりした方がいいのは分かっている
・でも、どう整えたらいいのかわからない

そんな方も多いのではないでしょうか。

桜の季節も、

場所によって少しずつ違いますが

ここではこれから
静かに春が広がっていきます。

人が少ないこの時期だからこそ
ゆっくりと外で過ごす時間もおすすめです。

ただ過ごすだけではなく
「ちゃんと整える時間」を持てたら

その後の毎日が、少し変わっていきます。

そこで今回

「疲れた心と体を整えるセルフケア1DAY講座」
を行っています。

この講座では

・無理なくゆるめる方法
・自分に戻る感覚の整え方
・日常でも続けられるセルフケア

をお伝えしています。

特別なことをするのではなく

「本来の自分に戻る」

その感覚を思い出す時間です。

まずは
こうして外でゆるむ時間からでも大丈夫です。

必要な方に届きますように。

▶︎セルフケア１DAY講座の詳細はこちら

疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

講師プロフィール

百瀬笑琉花（ももせえるか）

ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー

フラワーエッセンス講師・カウンセラー
心と体を整えるセルフケアをお伝えしています。

フラワーエッセンスに出会って１５年。

これまで多くの方のご相談をお受けしながら、
「自分を整えること」の大切さを感じてきました。

現在は、フラワーエッセンスに加え、
分子栄養学の視点も取り入れながら、
心と体の両方から整えるサポートを行っています。

また、自然の中でゆっくり過ごせる
宿とサロンを運営し、
日常の忙しさから少し離れて
自分に戻る時間もお届けしています。

この講座では、
特別なことではなく
日常の中で自分を整えるセルフケアを
やさしくお伝えできたらと思っています。

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