心と体の土台から整え、本来の自分に還る暮らし｜Inti Garden【長野・安曇野】 -10ページ目

整えようとしてもうまくいかない本当の理由

「整えよう」と思っているのに、
なぜかうまくいかない。

・気分転換しても戻ってしまう
・休んでもスッキリしない
・前向きになろうとしても続かない

そんなふうに感じたことはありませんか。

実はこれ、
意志が弱いわけでも、
やり方が間違っているわけでもありません。

少しだけ、順番が違っていることが多いんです。

整えようとするとき、私たちはつい

「どう考えるか」
「どう気持ちを切り替えるか」

頭から整えようとしてしまいます。

でも実際には、

体が先に疲れていたり
緊張が抜けていなかったり
呼吸が浅くなっていたり

そういう状態のままだと、
いくら考え方を変えようとしても
うまくいきません。

例えば、

ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けないとき
理由もなく不安になるとき
人に会ったあと、どっと疲れるとき

こういうときは、
「心」ではなく「体」で起きていることが多いです。

体が緊張したままだと、

・安心しにくい
・切り替えにくい
・回復しにくい

そんな状態になります。

だからこそ必要なのは、

「整えようとがんばること」ではなくて
「先に体をゆるめること」

呼吸が少し深くなるだけで
体の感覚がゆるむだけで

不思議と、
考え方や気持ちも
あとからついてきます。

整うというのは、
何かを変えることではなくて

もともとの状態に
戻っていくこと。

うまくいかないときほど、

「どうしたらいいか」ではなくて
「今どんな状態か」を
やさしく感じてみてください。

それだけでも、
少しずつ変わり始めます。

そしてもし、

・自分ひとりだと整えにくい
・どこから整えたらいいかわからない
・体と心、どちらも整えたい

そんな方には、
少しずつ感覚を取り戻していく方法もお伝えしています。

整える力は、
特別な人だけが持っているものではなくて

あとから身につけていけるものです。

うまくいかないときほど、
がんばる方向を変えてみる。

それだけでも、
流れはやさしく変わっていきます。

講座の詳細は、こちらからご覧ください。
▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

𓂃𓈒𓏸

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ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー

百瀬笑琉花（ももせえるか）

心・体・感覚・暮らしを同時に整え、
本来の自分のリズムに還るサポートを行っています。

長野県・安曇野の自然の中で、
サロン・宿・カフェという形で
「静かに整うための場」をひらいています。

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疲れているときほど、「ちゃんと食べる」が難しい理由

最近、来てくださる方とお話していると
とても多いのが

「ちゃんと食べた方がいいのはわかっているけど、できない」

という声です。

忙しかったり
気持ちに余裕がなかったり

疲れているときほど
食事は後回しになってしまうものですよね。

疲れているときほど、
食べることが難しくなるのは

・消化する力が落ちている
・血糖値が乱れやすくなっている

そんな体の状態も、実は関係しています。

体が整っていないと
心も整いにくい

これは分子栄養学の視点でも
とても大切なポイントです。

そんなときにおすすめなのが
ボーンブロススープです。

骨をじっくり煮出したスープは
消化にやさしく

弱っている胃腸にも負担をかけずに
栄養を届けてくれます。

「何を食べたらいいかわからない」

そんなときでも

これがあれば大丈夫、と思える
ひとつの安心になるものです。

私自身も、動けなかった時期に
まず整えたのは「体」でした。

そこから少しずつ
気持ちも動けるようになっていきました。

今回、リクエストをいただき
ボーンブロススープ講座を開催します。

【ボーンブロススープ講座基礎編】

■ 日時　４月１３日（月）１３：３０〜１５：３０
■ 場所　安曇野　Inti Garden

■ 定員　４名さま

■ 内容
・ボーンブロスの基礎
・作り方（デモンストレーション）
・アレンジ方法
・試飲（２種類）

■ 料金　４，１８０円
（テキスト、ボーンブロス試食、お茶、おやつ込み）

体を整えることは、
自分を大切にすること。

忙しい日々の中でも
無理なくできるセルフケアとして

取り入れていただけたら嬉しいです。

▶︎お申し込みは下記からお願いいたします。

お申し込みフォーム

そしてもし

・繰り返し疲れてしまう

・整えてもまた戻ってしまう
・心と体、両方から整えたい

そう感じている方は

食事だけでなく
心と体の両方から整えていく
セルフケア講座もご用意しています。

講座の詳細は、こちらからご覧ください。
▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

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動けないときは、がんばるより「整える」が先でした。体が止まっているときに起きていること

ここ最近の流れの中で、

改めて感じていることがあります。

それは、

「やらなきゃいけないのに動けないときほど、整えることが先」

ということでした。

やる気がないわけじゃない
怠けているわけでもない

頭ではわかっているのに動けないとき、

それは

「気持ち」ではなくて、
体の状態が整っていないサインのことが多いです。

実は私自身も、
しばらく動けない時期がありました。

やらなきゃと思っているのに、
なぜか体がついてこない。

そのときに感じたのは、

「気持ちの問題ではなくて、
体や脳のバランスの影響も大きい」ということでした。

実際に、
栄養やバランスを整えていく中で、

少しずつ自然に動けるようになっていきました。

だからこそ、

「動けない＝気合いの問題」ではなくて、

整えていくことで変わるものなんだと
改めて感じています。

・なんとなく重い
・やることはあるのに進まない
・気づくとぼーっとしてしまう

そんなときに

無理に動こうとすると、
余計に疲れてしまったり、

自分を責めてしまったりします。

でも、

少し整うだけで、
すっと動けるようになることがあります。

整えるといっても、

特別なことではなくて

・呼吸をゆっくりする
・体の感覚に意識を向ける
・一度、立ち止まる

そんな小さなことでも大丈夫です。

新月のときにご紹介した

「２分で整う｜身体の声をやさしく聴くミニ瞑想」

も、

まさにそのためのものです。

長い時間やらなくても、

ほんの少し
体に意識を向けるだけで、

「戻る感覚」が出てきます。

本当は、

がんばる前に

整えることを知っているだけで、

ずいぶん楽になります。

でも、

・どうやって整えたらいいかわからない
・そのときはできても、続かない
・自分の状態がよくわからない

という方も多いと思います。

そんな方のために、

今回

「疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座」

を開催します。

この講座では、

がんばって整えるのではなく、

「自分で戻れる感覚」を少しずつ思い出すこと

を大切にしています。

・モヤモヤして動けないとき
・人に会うと疲れてしまうとき
・季節の変わり目で揺らぎやすいとき

そんな日常の中で

「どうしたらいいか」がわかるようになる

セルフケアをお伝えします。

内容は、

・感情の整え方
・呼吸と体の感覚の使い方
・自律神経を整える視点
・フラワーエッセンスを使ったサポート

など、

無理なく日常で使えるものを中心にしています。

フラワーエッセンスも、

「特別な人が使うもの」ではなくて

何もできない日でも
そっと寄り添ってくれる

安心のサポートとしてお伝えしています。

がんばらなくても大丈夫

ちゃんと戻れる

そう思えるだけで、

日常は少しやさしくなります。

この１日が、

これからの土台になるような時間になればと思っています。

講座の詳細は、こちらからご覧ください。
▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

そして、

少し疲れているときは、

まずは２分の瞑想からでも大丈夫です。

▶ 「２分で整う｜身体の声をやさしく聴くミニ瞑想」

整ってから動く

それだけで、流れは変わっていきます。

𓂃𓈒𓏸

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【２月の振り返り】よく読まれた記事ランキング｜静かに整えた先で、流れは動きはじめる

２月も、
この場所の記事を読んでくださり、
本当にありがとうございます。

毎月恒例の、
前月によく読まれた記事ランキングを
遅くなりましたが、

今月もまとめてみたいと思います。

大きな出来事があったというよりも、
その時々に流れていた空気や、
必要とされていたテーマが
自然と浮かび上がってくるようなランキング。

あらためて振り返ってみると、
「今、どんな整えが求められていたのか」が
やさしく見えてくるように感じています。

このあと、
２月によく読まれていた記事を
ご紹介していきますね。

３月の数秘的過ごし方は、下記からご覧いただけます。

【３月の数秘メッセージ】流れを形にする安定の月｜心地よい土台を整える

１位　立春から動き出す2026年｜新しい流れに入るための過ごし方

立春という節目に向けて、
これからの流れをどう迎えていくかをまとめた記事。

年が明けて少し経ち、
本格的に動き出す前のこの時期は、
「どう進んでいこうか」と
自然と意識が内側に向きやすくなるタイミングでもあります。

だからこそ、
これからの流れに乗っていくために
読んでくださった方が多かったのかもしれません。

▶ 記事はこちら

立春から動き出す2026年｜新しい流れに入るための過ごし方

２位　【水瓶座新月×金環日食】２月１７日は旧暦元日。人生の流れが切り替わるパワフル新月の過ごし方

水瓶座新月と金環日食、
そして旧暦の元日が重なる、
とても大きな節目となるタイミングについての記事。

「流れが変わる」と言われると、
何か特別なことをしなければ…と
思ってしまいがちですが、

このとき大切なのは、
外側を大きく動かすことよりも、
内側の感覚を静かに整えていくこと。

これからの方向性や在り方を、
少し立ち止まって見つめたい。

そんな方にとって、
ちょうどよいタイミングだったのかもしれません。

※こうした節目の新月は過ぎていますが、
流れが切り替わるときに「どう在るか」は、
これからも大切にしていきたいテーマです。

▶ 記事はこちら

【水瓶座新月×金環日食】２月１７日は旧暦元日。人生の流れが切り替わるパワフル新月の過ごし方

３位　【水瓶座新月から満月まで】本来の自分に戻る２週間｜整えなくていい、魂と再接続する新月

新月から満月までの２週間を、
「整える」というよりも、

いったん力をゆるめて、
本来の自分に戻っていく時間として
過ごしていくことをお伝えした記事。

何かを変えようとしたり、
無理に前に進もうとするのではなく、

ただ静かに、
自分の内側に意識を向けていく。

その中で、
自然と本来の感覚や流れが
戻ってくることもあります。

「本来の自分と統合する瞑想」音声もおすすめです。
静かに還る時間に。

※こうした“戻る・ゆるむ”感覚は、
どのタイミングでも大切にしていきたいテーマです。

▶ 記事はこちら

【水瓶座新月から満月まで】本来の自分に戻る２週間｜整えなくていい、魂と再接続する新月

４位　【節分】運気の切り替え日｜獅子座満月とともに手放す、２０２６年はじまりの整え方

２月初めは、

流れの切り替わりが重なるタイミングでした。

２月２日朝７：０９、獅子座で満月を迎え、
２月３日は節分、

そして２月４日は立春へ。

暦の上でもエネルギーの上でも、
ひとつの区切りと、

新しいはじまりが
静かに重なっていたように感じます。

２０２６年は「はじまりの年」。

その本格的なスタートに向けて、

何を手放し、どんな意識で進んでいくのか。

節分の開運行動とともに、
やさしく整えていくヒントをまとめた記事でした。

▶ 記事はこちら

【節分】運気の切り替え日｜獅子座満月とともに手放す、２０２６年はじまりの整え方

５位　【２月２日７：０９獅子座満月】本来の自分を思い出し、自己表現を取り戻す満月　

獅子座満月は、
「本来の自分」や「自己表現」に光が当たるタイミング。

２月２日朝７：０９に迎えた満月は、
節分・立春へと続く流れの中で、
とても象徴的な満月でもありました。

周りに合わせることや、
無意識に抑えてきた想いに気づきながら、

「本当はどう在りたいのか」
を思い出していく時間。

無理に変わろうとするのではなく、
もともと持っているものに
静かに還っていくような、

そんな整え方をお伝えした記事でした。

▶ 記事はこちら

【２月２日７：０９獅子座満月】本来の自分を思い出し、自己表現を取り戻す満月

こうして振り返ってみると、
２月もまた、

「どう進むか」よりも、
「どう整えるか」

に意識が向いている記事が
多く読まれていたように感じます。

気づけば３月も後半に入り、
今月も残りわずかとなりました。

新しい流れの中にいながらも、
どこかで一度立ち止まり、

呼吸を整えたり、
自分の感覚を取り戻したりする時間を
必要としている方が多いのかもしれません。

新しい流れは、
いつも静かなところから始まります。

大きく動く前に、
無理に変えようとする前に、

心や体、感覚を整えること。

この場所ではこれからも、
そんな「整えるための余白」を
大切にしていきたいと思います。

残りの３月も、
それぞれのペースで、

本来のリズムに還る時間を
大切に過ごしていきましょう。

今月もよろしくお願いします。

【ご案内】

疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

季節の変わり目や、
流れが切り替わる時期は、

知らないうちに
心や体に負担がかかりやすくなります。

この講座では、
無理に変えるのではなく、

「本来の状態に戻るための整え方」を
やさしくお伝えします。

・疲れたときに自分を整えるセルフケア
・呼吸を使ったリセット方法
・感情や自律神経を整えるシンプルな習慣
・フラワーエッセンスの基本と選び方

日々の中で繰り返し使える
“自分を整える軸”を身につける時間です。

【日時】４月２３日（木）１３：００〜１６：００
【形式】オンライン（少人数）

また今回は、
あなたの状態に合わせた
ブレンドフラワーエッセンスを後日お届けします。

▶ 詳細・お申込みはこちら

疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

𓂃𓈒𓏸

百瀬笑琉花（ももせえるか）
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本来の自分のリズムに還るサポートを行っています。

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サロン・宿・カフェという形で
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五感を整え、

心と体の健康をサポートする

『森の中のおうちカフェ＆ベッド　Inti Garden』

分子栄養学をもとにグルテンフリー、

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【魚座新月から満月まで】ゆだねることで整う２週間｜本来の自分に還る静かな時間

３月１９日魚座で新月を迎えました。

この新月は、
何かを頑張って変えるというよりも、

ゆるめて、委ねて、
本来の流れに戻っていくための新月です。

目に見える結果や正しさではなく、
感覚や内側の声を大切にしたいタイミング。

そんな魚座新月に合わせて、
新月から満月までの流れをサポートする
テーマカードを引きました。

今回のテーマカード

「ウェルネス ― 身体の声を聴く ―」が伝えるメッセージ

このカードが伝えているのは、

あなたの身体は、
すでに“癒し方”を知っているということ。

もし最近、
体調がすぐれなかったり、
なんとなく不調を感じていたとしても、

それは回復へ向かうプロセスの一部。

これから少しずつ、
整っていく流れの中にいます。

身体は、いつもメッセージを送っている

私たちはつい、
頭で考えることを優先してしまいがちですが、

身体は常に、
サインを送り続けています。

・疲れ
・違和感
・痛み
・心地よさ

それらはすべて、
あなた自身からのメッセージ。

苦痛や緊張だけでなく、
喜びや愛情もまた、
身体を通して感じ取るものです。

回復の鍵は「身体に意識を向けること」

このカードが教えてくれるのは、

特別なことをするよりも、
まずは身体の声を聴くこと。

瞑想や静かな時間の中で、
「今、何を感じている？」と
やさしく問いかけてみてください。

それだけで、
身体と意識は少しずつつながり直していきます。

この新月におすすめの小さな整え方

身体とのつながりを取り戻すために、

・ゆっくりお風呂に入る
・やさしく身体をさする
・軽くストレッチをする
・自然の中で深呼吸する

そんなシンプルなことで十分です。

また、シャワーの時間に
お湯が光となって身体を包み込み、
疲れや不調を洗い流してくれるイメージもおすすめです。

自分の身体に意識を向ける問い

もし余裕があれば、
こんな問いを自分に向けてみてください。

・今、私の身体は何を感じている？
・どこに違和感や心地よさがある？
・この感覚は、何を伝えようとしている？

正しい答えを出そうとしなくて大丈夫です。

ただ感じて、受け取ること。

それが、何よりのケアになります。

魚座新月 ×「ウェルネス」のメッセージ

この魚座新月は、
「何かを成し遂げる」ための新月ではなく、

自分自身とやさしくつながり直す時間。

あなたの身体は、
どんなときもあなたを支え、
どこへでも連れていってくれる存在です。

そのことに少しだけ意識を向けて、
感謝とともに過ごしてみてください。

瞑想音声について

このカードには、
身体とのつながりを深める
短い瞑想のガイドが付いています。

今回の魚座新月のエネルギーとも
とてもよく重なるため、
カードの瞑想をもとにした
新月から満月までの瞑想音声を準備しました。

思考を少しお休みして、
ただ“感じること”に意識を向ける時間をとってみてください。

考えようとしなくて大丈夫です。

ただ、
今の自分の状態に気づくだけで、
内側は少しずつ整い始めます。

無理に何かを変えようとせず、
安心してゆるむ時間として、
よかったら受け取ってください。

この新月から満月へと向かう時間が、
あなたの心・身体・意識を
やさしく調和へと導いてくれますように。

２分ほどの短い瞑想なので、

必要なタイミングで、何度でも受け取ってくださいね。

▶ 瞑想音声はこちら

２分で整う｜身体の声をやさしく聴くミニ瞑想

そして今回も、

新月のタイミングに合わせてお届けする
《ニュームーンマジカルエッセンススプレー》をお作りしました。

今回の魚座新月では、
新月を迎えた直後にボイドタイムへと入っていたため、
ボイド明けのタイミングで、

事前にお申し込みくださった方それぞれの願いを受け取りながら、
ニュームーンマジカルエッセンススプレーを
一本ずつブレンドしました。

このスプレーは、
新月を迎える前に願いをお預かりし、
あなただけのためのオリジナルエッセンスとして
最適なタイミングで仕上げていくものです。

「何かを強く引き寄せる」というよりも、
今の自分にとってズレてしまったものや、
役目を終えた思考・感情をやさしく手放し、
本来の自分の流れへと戻っていくこと。

今回の魚座新月は、
ゆだねること・信頼すること・境界をゆるめること。

そんなテーマとも重なり、
とても繊細で、
深い部分に静かに届くエネルギーに整いました。

エッセンスは、
「これから叶える願い」だけでなく、
すでに動き始めている流れや、
芽生えつつある変化を、
日常の中でそっと後押ししてくれる存在です。

必要な方のもとで、
必要なタイミングで、
自然に働いてくれることを願っています。

新月は、
何かを無理に始める日というより、
自分の内側を静かに整え直すタイミング。

今回のカードリーディングとエッセンスが、
この１か月を過ごす中で、
ふと立ち止まるきっかけや、
自分自身とやさしくつながり直す時間へと
なっていけば幸いです。

次回は、
満月のタイミングで
フルムーンマジカルエッセンススプレーを
作成予定です。

満月は、
ここまでの流れを振り返り、
受け取り、整えていくタイミング。

募集開始のお知らせは、
またブログでご案内しますね。

もし、今のあなたが
少し疲れていたり、
整え直したいと感じているなら。

心と体をやさしくゆるめていく
セルフケア１DAY講座もご用意しています。

がんばるのではなく、
本来のリズムに戻っていく時間として、
よかったらご覧ください。

▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

この魚座新月が、

あなたがあなた自身に還るための、

静かなはじまりとなりますように。

𓂃𓈒𓏸

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あなたの心が豊かさで満たされますように。

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