心と体の土台から整え、本来の自分に還る暮らし

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整えようとしてもうまくいかない本当の理由

「整えよう」と思っているのに、
なぜかうまくいかない。

・気分転換しても戻ってしまう
・休んでもスッキリしない
・前向きになろうとしても続かない

そんなふうに感じたことはありませんか。

実はこれ、
意志が弱いわけでも、
やり方が間違っているわけでもありません。

少しだけ、順番が違っていることが多いんです。

整えようとするとき、私たちはつい

「どう考えるか」
「どう気持ちを切り替えるか」

頭から整えようとしてしまいます。

でも実際には、

体が先に疲れていたり
緊張が抜けていなかったり
呼吸が浅くなっていたり

そういう状態のままだと、
いくら考え方を変えようとしても
うまくいきません。

例えば、

ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けないとき
理由もなく不安になるとき
人に会ったあと、どっと疲れるとき

こういうときは、
「心」ではなく「体」で起きていることが多いです。

体が緊張したままだと、

・安心しにくい
・切り替えにくい
・回復しにくい

そんな状態になります。

だからこそ必要なのは、

「整えようとがんばること」ではなくて
「先に体をゆるめること」

呼吸が少し深くなるだけで
体の感覚がゆるむだけで

不思議と、
考え方や気持ちも
あとからついてきます。

整うというのは、
何かを変えることではなくて

もともとの状態に
戻っていくこと。

うまくいかないときほど、

「どうしたらいいか」ではなくて
「今どんな状態か」を
やさしく感じてみてください。

それだけでも、
少しずつ変わり始めます。

そしてもし、

・自分ひとりだと整えにくい
・どこから整えたらいいかわからない
・体と心、どちらも整えたい

そんな方には、
少しずつ感覚を取り戻していく方法もお伝えしています。

整える力は、
特別な人だけが持っているものではなくて

あとから身につけていけるものです。

うまくいかないときほど、
がんばる方向を変えてみる。

それだけでも、
流れはやさしく変わっていきます。

講座の詳細は、こちらからご覧ください。
▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

𓂃𓈒𓏸

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ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー

百瀬笑琉花（ももせえるか）

心・体・感覚・暮らしを同時に整え、
本来の自分のリズムに還るサポートを行っています。

長野県・安曇野の自然の中で、
サロン・宿・カフェという形で
「静かに整うための場」をひらいています。

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疲れているときほど、「ちゃんと食べる」が難しい理由

最近、来てくださる方とお話していると
とても多いのが

「ちゃんと食べた方がいいのはわかっているけど、できない」

という声です。

忙しかったり
気持ちに余裕がなかったり

疲れているときほど
食事は後回しになってしまうものですよね。

疲れているときほど、
食べることが難しくなるのは

・消化する力が落ちている
・血糖値が乱れやすくなっている

そんな体の状態も、実は関係しています。

体が整っていないと
心も整いにくい

これは分子栄養学の視点でも
とても大切なポイントです。

そんなときにおすすめなのが
ボーンブロススープです。

骨をじっくり煮出したスープは
消化にやさしく

弱っている胃腸にも負担をかけずに
栄養を届けてくれます。

「何を食べたらいいかわからない」

そんなときでも

これがあれば大丈夫、と思える
ひとつの安心になるものです。

私自身も、動けなかった時期に
まず整えたのは「体」でした。

そこから少しずつ
気持ちも動けるようになっていきました。

今回、リクエストをいただき
ボーンブロススープ講座を開催します。

【ボーンブロススープ講座基礎編】

■ 日時　４月１３日（月）１３：３０〜１５：３０
■ 場所　安曇野　Inti Garden

■ 定員　４名さま

■ 内容
・ボーンブロスの基礎
・作り方（デモンストレーション）
・アレンジ方法
・試飲（２種類）

■ 料金　４，１８０円
（テキスト、ボーンブロス試食、お茶、おやつ込み）

体を整えることは、
自分を大切にすること。

忙しい日々の中でも
無理なくできるセルフケアとして

取り入れていただけたら嬉しいです。

▶︎お申し込みは下記からお願いいたします。

お申し込みフォーム

そしてもし

・繰り返し疲れてしまう

・整えてもまた戻ってしまう
・心と体、両方から整えたい

そう感じている方は

食事だけでなく
心と体の両方から整えていく
セルフケア講座もご用意しています。

講座の詳細は、こちらからご覧ください。
▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

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動けないときは、がんばるより「整える」が先でした。体が止まっているときに起きていること

ここ最近の流れの中で、

改めて感じていることがあります。

それは、

「やらなきゃいけないのに動けないときほど、整えることが先」

ということでした。

やる気がないわけじゃない
怠けているわけでもない

頭ではわかっているのに動けないとき、

それは

「気持ち」ではなくて、
体の状態が整っていないサインのことが多いです。

実は私自身も、
しばらく動けない時期がありました。

やらなきゃと思っているのに、
なぜか体がついてこない。

そのときに感じたのは、

「気持ちの問題ではなくて、
体や脳のバランスの影響も大きい」ということでした。

実際に、
栄養やバランスを整えていく中で、

少しずつ自然に動けるようになっていきました。

だからこそ、

「動けない＝気合いの問題」ではなくて、

整えていくことで変わるものなんだと
改めて感じています。

・なんとなく重い
・やることはあるのに進まない
・気づくとぼーっとしてしまう

そんなときに

無理に動こうとすると、
余計に疲れてしまったり、

自分を責めてしまったりします。

でも、

少し整うだけで、
すっと動けるようになることがあります。

整えるといっても、

特別なことではなくて

・呼吸をゆっくりする
・体の感覚に意識を向ける
・一度、立ち止まる

そんな小さなことでも大丈夫です。

新月のときにご紹介した

「２分で整う｜身体の声をやさしく聴くミニ瞑想」

も、

まさにそのためのものです。

長い時間やらなくても、

ほんの少し
体に意識を向けるだけで、

「戻る感覚」が出てきます。

本当は、

がんばる前に

整えることを知っているだけで、

ずいぶん楽になります。

でも、

・どうやって整えたらいいかわからない
・そのときはできても、続かない
・自分の状態がよくわからない

という方も多いと思います。

そんな方のために、

今回

「疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座」

を開催します。

この講座では、

がんばって整えるのではなく、

「自分で戻れる感覚」を少しずつ思い出すこと

を大切にしています。

・モヤモヤして動けないとき
・人に会うと疲れてしまうとき
・季節の変わり目で揺らぎやすいとき

そんな日常の中で

「どうしたらいいか」がわかるようになる

セルフケアをお伝えします。

内容は、

・感情の整え方
・呼吸と体の感覚の使い方
・自律神経を整える視点
・フラワーエッセンスを使ったサポート

など、

無理なく日常で使えるものを中心にしています。

フラワーエッセンスも、

「特別な人が使うもの」ではなくて

何もできない日でも
そっと寄り添ってくれる

安心のサポートとしてお伝えしています。

がんばらなくても大丈夫

ちゃんと戻れる

そう思えるだけで、

日常は少しやさしくなります。

この１日が、

これからの土台になるような時間になればと思っています。

講座の詳細は、こちらからご覧ください。
▶ 疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

そして、

少し疲れているときは、

まずは２分の瞑想からでも大丈夫です。

▶ 「２分で整う｜身体の声をやさしく聴くミニ瞑想」

整ってから動く

それだけで、流れは変わっていきます。

𓂃𓈒𓏸

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【２月の振り返り】よく読まれた記事ランキング｜静かに整えた先で、流れは動きはじめる

２月も、
この場所の記事を読んでくださり、
本当にありがとうございます。

毎月恒例の、
前月によく読まれた記事ランキングを
遅くなりましたが、

今月もまとめてみたいと思います。

大きな出来事があったというよりも、
その時々に流れていた空気や、
必要とされていたテーマが
自然と浮かび上がってくるようなランキング。

あらためて振り返ってみると、
「今、どんな整えが求められていたのか」が
やさしく見えてくるように感じています。

このあと、
２月によく読まれていた記事を
ご紹介していきますね。

３月の数秘的過ごし方は、下記からご覧いただけます。

【３月の数秘メッセージ】流れを形にする安定の月｜心地よい土台を整える

１位　立春から動き出す2026年｜新しい流れに入るための過ごし方

立春という節目に向けて、
これからの流れをどう迎えていくかをまとめた記事。

年が明けて少し経ち、
本格的に動き出す前のこの時期は、
「どう進んでいこうか」と
自然と意識が内側に向きやすくなるタイミングでもあります。

だからこそ、
これからの流れに乗っていくために
読んでくださった方が多かったのかもしれません。

▶ 記事はこちら

立春から動き出す2026年｜新しい流れに入るための過ごし方

２位　【水瓶座新月×金環日食】２月１７日は旧暦元日。人生の流れが切り替わるパワフル新月の過ごし方

水瓶座新月と金環日食、
そして旧暦の元日が重なる、
とても大きな節目となるタイミングについての記事。

「流れが変わる」と言われると、
何か特別なことをしなければ…と
思ってしまいがちですが、

このとき大切なのは、
外側を大きく動かすことよりも、
内側の感覚を静かに整えていくこと。

これからの方向性や在り方を、
少し立ち止まって見つめたい。

そんな方にとって、
ちょうどよいタイミングだったのかもしれません。

※こうした節目の新月は過ぎていますが、
流れが切り替わるときに「どう在るか」は、
これからも大切にしていきたいテーマです。

▶ 記事はこちら

【水瓶座新月×金環日食】２月１７日は旧暦元日。人生の流れが切り替わるパワフル新月の過ごし方

３位　【水瓶座新月から満月まで】本来の自分に戻る２週間｜整えなくていい、魂と再接続する新月

新月から満月までの２週間を、
「整える」というよりも、

いったん力をゆるめて、
本来の自分に戻っていく時間として
過ごしていくことをお伝えした記事。

何かを変えようとしたり、
無理に前に進もうとするのではなく、

ただ静かに、
自分の内側に意識を向けていく。

その中で、
自然と本来の感覚や流れが
戻ってくることもあります。

「本来の自分と統合する瞑想」音声もおすすめです。
静かに還る時間に。

※こうした“戻る・ゆるむ”感覚は、
どのタイミングでも大切にしていきたいテーマです。

▶ 記事はこちら

【水瓶座新月から満月まで】本来の自分に戻る２週間｜整えなくていい、魂と再接続する新月

４位　【節分】運気の切り替え日｜獅子座満月とともに手放す、２０２６年はじまりの整え方

２月初めは、

流れの切り替わりが重なるタイミングでした。

２月２日朝７：０９、獅子座で満月を迎え、
２月３日は節分、

そして２月４日は立春へ。

暦の上でもエネルギーの上でも、
ひとつの区切りと、

新しいはじまりが
静かに重なっていたように感じます。

２０２６年は「はじまりの年」。

その本格的なスタートに向けて、

何を手放し、どんな意識で進んでいくのか。

節分の開運行動とともに、
やさしく整えていくヒントをまとめた記事でした。

▶ 記事はこちら

【節分】運気の切り替え日｜獅子座満月とともに手放す、２０２６年はじまりの整え方

５位　【２月２日７：０９獅子座満月】本来の自分を思い出し、自己表現を取り戻す満月　

獅子座満月は、
「本来の自分」や「自己表現」に光が当たるタイミング。

２月２日朝７：０９に迎えた満月は、
節分・立春へと続く流れの中で、
とても象徴的な満月でもありました。

周りに合わせることや、
無意識に抑えてきた想いに気づきながら、

「本当はどう在りたいのか」
を思い出していく時間。

無理に変わろうとするのではなく、
もともと持っているものに
静かに還っていくような、

そんな整え方をお伝えした記事でした。

▶ 記事はこちら

【２月２日７：０９獅子座満月】本来の自分を思い出し、自己表現を取り戻す満月

こうして振り返ってみると、
２月もまた、

「どう進むか」よりも、
「どう整えるか」

に意識が向いている記事が
多く読まれていたように感じます。

気づけば３月も後半に入り、
今月も残りわずかとなりました。

新しい流れの中にいながらも、
どこかで一度立ち止まり、

呼吸を整えたり、
自分の感覚を取り戻したりする時間を
必要としている方が多いのかもしれません。

新しい流れは、
いつも静かなところから始まります。

大きく動く前に、
無理に変えようとする前に、

心や体、感覚を整えること。

この場所ではこれからも、
そんな「整えるための余白」を
大切にしていきたいと思います。

残りの３月も、
それぞれのペースで、

本来のリズムに還る時間を
大切に過ごしていきましょう。

今月もよろしくお願いします。

【ご案内】

疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

季節の変わり目や、
流れが切り替わる時期は、

知らないうちに
心や体に負担がかかりやすくなります。

この講座では、
無理に変えるのではなく、

「本来の状態に戻るための整え方」を
やさしくお伝えします。

・疲れたときに自分を整えるセルフケア
・呼吸を使ったリセット方法
・感情や自律神経を整えるシンプルな習慣
・フラワーエッセンスの基本と選び方

日々の中で繰り返し使える
“自分を整える軸”を身につける時間です。

【日時】４月２３日（木）１３：００〜１６：００
【形式】オンライン（少人数）

また今回は、
あなたの状態に合わせた
ブレンドフラワーエッセンスを後日お届けします。

▶ 詳細・お申込みはこちら

疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座

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百瀬笑琉花（ももせえるか）
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【お知らせ】

五感を整え、

心と体の健康をサポートする

『森の中のおうちカフェ＆ベッド　Inti Garden』

分子栄養学をもとにグルテンフリー、

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【２０２５年の月間人気記事のご紹介】

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６月営業許可を取りカフェとして限定日営業スタート

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【受付開始】満月に、願いが動き出すための『フルムーンマジカルエッセンススプレー』

百瀬笑琉花（ももせえるか）です。
ご覧いただき、ありがとうございます。

何かを始める前に、
まず「手放す」「整える」ことが大切になる時期があります。

満月は、
これまで積み重ねてきたものを見つめ直し、
もう必要のなくなった感情や思考を
そっと手放すための節目です。

動き続けるよりも、
一度立ち止まり、余白をつくる。

無理に変わろうとしなくても、
頑張らなくても、
一度リセットすることで、
自然と次の流れが動き出す。

そんなタイミングです。

フルムーンマジカルエッセンススプレーを募集します

次回作成日は、４月２日の満月。

満月という節目に合わせて、
あなただけのオリジナルブレンドをお作りします。

毎回、どんなエッセンスが選ばれるかを楽しみながら、
心を込めて調合しています。

これまで多くの方にご利用いただき、
実際にご自身の流れが変わったと感じる方がたくさんいらっしゃいました。

このエッセンスの特徴

１) 月・水・エッセンスの調和

最高のタイミングである満月に、
フラワーエッセンスを選び、整えてお届けします。
月の力、水の力、エッセンスの波動が調和することで、
より働きかけやすい状態を目指しています。

２) あなたの純粋な意図で完成する

エッセンス自体は私が選び、整えますが、
最後に形づくるのはあなた自身の意図。
だからこそ、使う人自身の心が動く、特別な一本になります。

３) 浄化と手放しをサポート

満月の力をチャージしたエッセンスで、
不要なものを浄化し、手放す。
手放した後の空いたスペースに、新しい流れが自然と入っていくことを意図しています。

セット内容

フルムーンマジカルエッセンススプレー（２０ml）
浄化用バスソルト
おすすめの使い方・意図設定のガイド

使用する水はガイアの水、
エッセンス、オーガニックエッセンシャルオイル、クリスタルも含めて
丁寧にエネルギー調整を行い、ブレンドしています。

満月エッセンスをご使用いただいた方の声

初めてのスプレータイプでしたが、
香りにとても癒されました。

人間関係では、使い始めて数日で変化を感じ、
苦手だったタイプの方とも
自然体で話せるようになりました。

満月のエッセンスは、
手放しや気づきを通して、
心と体を整えてくれるものだと感じています。

※個人の感想です。

香りや感覚、人間関係など、
目に見えない部分から静かに変化が起こる
という声を多くいただいています。

こんな方におすすめ

流れを変えるきっかけが欲しい
不要な感情や習慣を手放したい
自分の本音や感覚を取り戻したい
前に進みたいのに、何かが引っかかっている
気持ちをリセットしたい
人間関係で力が入りすぎている
頭では分かっているのに、切り替えられない
次に進む前に、一度整えたい
頑張り続けることに疲れている

大きな悩みがなくても、
「今は静かに整えたい」と感じる方に、

ふさわしい一本です。

エッセンスの選び方について

お申し込み時に、
恋愛・仕事・お金・人間関係・健康・浄化など
今のあなたのテーマをひとつお選びください。

約３２０種類のエッセンスの中から、
今のあなたに必要なものを
３～５種類お選びします。

※このブレンドは
ご相談内容を詳しくお聞きして選ぶものではありません。

どんなエッセンスが届くのかも、
ひとつの楽しみとして受け取っていただけたらと思います。

『フルムーンマジカルエッセンススプレー』
　　

６,５００円（２０ml　レターパックプラス送料込み）
セット割（満月＆新月）　

１１，０００円（２，０００円お得）
※新月エッセンスについて、詳しくはこちら

【オプション】

・オラクルカードメッセージ　＋２，０００円
・ハイヤーセルフからのメッセージ　＋２，０００円
・恋愛・女性性アップバスソルト　＋４００

◆お申し込みフォーム

◆作成日　満月　４月２日（木）　

◆発送予定日　４月４日（土）　　　　　　　

下記の注意事項をご覧いただき、ご理解いただける方

～注意事項～
・このブレンドエッセンスはオーガニックのアロマオイルを使用したスプレータイプとなりますので、飲用は出来ません。香りが苦手な方は、事前にご連絡下さい。
・実感がないからという理由でのクレームや返金はお受けできません。
・１００％の効果を保障するものではありません。
・エッセンススプレーを使用すればすべてうまく行くとは限りません。ご本人の努力や行動も必要です。
・スプレーボトル２０mlは、１０～１４日間の容量になります。