月曜日 連休明け
わし もう一日お休みです
お気楽パート生活 良き👍
おひとりさまの平日休み 至福❤️
昨日は早めに就寝
↑もう ごはん食べたら眠くて眠くて
だいぶスッキリ👌
でも今朝は筋肉痛バキバキ💦
早く改善できるように
今日はセルフケアします ↓以下抜粋
筋肉組織の血流を促す
38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって
軽くマッサージしたり
伸ばしたりしながらからだ全体を温めると
血行促進に効果的です
無理のない範囲でストレッチ
血行がよくなることで筋肉痛が和らぎ
疲労回復にもつながります
ふむふむ カギは血行かー
食事面では
筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質
糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群
疲労回復効果のあるビタミンCを積極的とる
今日は 豚肉料理と野菜たっぷりにしよ〜
豚肉しゃぶサラダなんかどうかな？
あとは
やぱ 睡眠は疲労回復の一番の効果
夜睡眠に影響無い程度に昼寝しよ〜
歳とってきてまとまって
夜寝れなくなってきた昨今なのよ💦
暑い夏は ちょいお昼寝すると
身体軽く動けるの(´∀｀)
自分の身体の声に耳を傾けつつ
生活のパフォーマンスを向上させてこ⤴︎
夫婦二人生活 悠々自適
より良い老後のために すること出来ること
私の目標は 元気な可愛いおばあちゃんです💪
今日も暑いけど😵
熱中症対策しっかりしてから〜
朝のルーティン
今朝は ルイボスティーにしました
遊んでたから
オリンピック全然見てないの
今日どうなってるか？見てみよ〜
体操の内村くん え？予選落ち？
と小耳にはさんだんだけど…マジか〜💧
ふえ〜💦
さー今日は腰据えてオリンピックみるどー
それでは
今日もよい一日になりますように
あなたも私も 口角あげて
毎日笑う(*´∇｀*)