昨夜の晩ごはん
↑腰が痛いので 手抜きっていうヤツですわー
小鉢は 作り置き
なので昨日は何も作らなかった
肉は A5
今日のお買い物はこれだけ
2人だけの食卓なので
量もそんなにいらないから
いいお肉を奮発してみた
子供達がいた時は
安い肉ばっかりだった
なのでね 息子
霜降り肉を食べると 油が多くて
気持ち悪くなる！
って言ってたわーー💦 笑笑
↑安い肉ばっかりで ごめんよ
でも それ ちょっとわかる！
私も 2〜3枚が限度です
今日は野菜と絡ませて食べたかったのて
ジンギスカン鍋を使いました
難点は 煙が出るので…部屋が臭くなるけど💦
終わったら ファブる〜
匂いがとれるまで ファブらないと〜💦
今日の晩ごはんは 旦那さんが作ってくれます
ありがたや 優しいーー感謝しまーす❤️
昨日 指圧にいって
だいぶ腰の痛みは 軽減したけど
歩くと 右足に痛みが走るー💦
今日は 家のことだけして
安静にしてよう
動けるなら動いた方がいいと言われた
あとは 温める方がいいって
↑場合によりますので ご注意を！
クーラーの効いた室内ばかりいると
案外 身体冷えてるのよね…
この時期 知らぬ間に
身体が冷やされて
ギックリ腰になる人 多いらしいですよ
夏はついシャワーばかりになっちゃうけど
今日は ゆっくりお風呂に浸かろう
あとは 予防には やっぱりストレッチ
50代からは 筋肉が落ちていくので
筋トレも腰痛予防になりますよ〜
痛みがとれたら また毎日やりますぞ！
それでは
本日もご安全に
良い一日になりますように (^-^)