昨夜 テレビ番組で
おしり筋を伸ばすと 痩せる
みたいなのをやっていた〜見た人いるかな？
私 昔 酷い腰痛持ちで苦労しました
おしり筋 (正しくは大臀筋)をストレッチするように
整体の先生に言われて 何年も続けてます
太りやすい体質なので 体重の上下があっても
ストレッチのおかげか？ 下腹は出ないの
ズボンがスッキリ履ける
おしりダイエットだけでは 痩せないけど
下腹のポッコリが 無くなるのは本当ですよ〜
大臀筋って 身体の筋肉の中で
結構大きな筋肉らしく(2番目)そこを鍛えると
代謝があがりやすくなる
ちなみに 身体の中の筋肉で一番大きいのは
前太ももの筋肉 大腿四頭筋
なので この２つを同時に鍛えられる
スクワットは とてもおすすめ筋トレ
歳をとってから筋肉の衰えにも効果的
50過ぎたら 絶対やりましょう！
筋トレ後のストレッチは念入りにすると効果もあがりますよ
腰痛もちの人は
大臀筋と太ももの裏のハムストリングスと言う部位の筋肉のストレッチを続けると
大概の腰痛は 良くなります！
長年の腰痛に悩まされてた私が保証する(^-^)
股関節周りと太もものストレッチと筋トレは
ダイエット効果と腰痛軽減
加齢による歩行のアシストになるので
絶対に！鍛えておくことをおすすめします
続けることが大事なので
無理しないこと 生活の中でながらでやると良いです
習慣にしてしまうのがベスト！
さて
今日は お休みなので
いつものやつ やっとく！
毎日 やってるテレビ体操10分
オシャレ感は ゼロだけと…
ラジオ体操ってよくできてる体操だと思う！
毎日やってるので伴奏が口ずさめるようになった旦那さんに…
ラジオ体操第一！
と言うと口伴奏してくれる 笑
いつでもどこでも ラジオ体操できる！便利！
筋トレ ストレッチ
あとは 有酸素運動ね！
↑辛いので気持ちが上がらないけどー💦
美は一日にしてならず
基礎正しい生活と栄養バランスがとれた食事
程よい運動！ 心身共に健康的に！
目標は 鈴木京香でお願いします！
それでは
今日も ご安全に！
良い一日になりますように (^-^)
蒸し暑いから お日様でてなくても
水分補給は 忘れずにしてくださいね(^-^)