朝は 冷蔵庫の中にいるようです
寒い！
昨日の夜 うっかり ジェルを剥がしてしまい
午前中 家事をしてから
１本塗り替え
後 ビジューが 引っかかるので
削って 小さいパールに付け替え
立体は 可愛いけど
やっぱり 主婦には 不向きだな〜
ただ今 ダイエット中の私
昨夜の スンドゥブ
お豆腐が 良かったので
とても 美味しいかった！
ニラが 入っていれば 味も 色味もよかったけど
買い忘れたのです… 笑
本日のお昼ご飯
ダイエット中の主食は …
豆腐やキャベツ です！
糖質の低い食材をえらんで
カロリーは あまり気にしない方法
冷蔵庫の扉に 糖質の低い食材と
高い食材の表を貼っていて
それを参考に 食材をえらんでいます
量は 少ない方が良いけど…
日頃の活動量を考えて
体力が落ちるので 気をつけたいところ
以前 半年かけて １２キロダイエットした時
後半の追い上げで カロリーや量を抑えたら
体重は しっかり 落ちたけど 体力も落ちたし
一緒に筋肉も落ちてシワシワになったもんなぁ… 笑
焦りは禁物！
タンパク質は なるべくとって
↑脂肪の少ないトリや赤身！
筋トレして 筋肉は 絶対必要！
今は 仕事辞めたから
より気をつけて 動かないと
いけないんだけどねぇ…
いつも
ベスト体重から プラス２キロまでは
許容範囲にしてるのだけど…←もちろん 直ぐ戻す
気を許すと
あっと言う前に ３キロ太るんだな…
正月休み 長いんだもん
あーー怖っ！ Σ（ﾟдﾟlll） 頑張ります！
正直
一昨年のダイエットの半年は
すごーーく 辛かった！
絶対に リバウンドだけは 避けたい！
３キロ 2週間 頑張ります！
と自分に 気合い入れ中！ 笑
カウント
マイナス 500グラム
ぐっと 落ちたけど プラスの変動があると思うから
維持を心がける！
ダイエット2日目
目標 2.５キロ