食べても太らないお食事？（数年前の）私の食生活を公開！

最近は、インナービューティ動画講座の受講者の

皆さまとお食事の話をすることが多く…

「しほさんが食べているもの教えてください♡」

というお言葉を頂いたので

数年前のものですが、良い記事があったので

再UPしますね！今とあまり変わってないので

ご紹介します。

豚の生姜焼き。

砂糖はほぼ使わず、みりんを調整して

甘めにしています＾＾

キャベツたっぷり♡

そうそう！生徒様から教えてもらった

スープもご紹介します！（左のやつです。）

①沸騰した湯の鍋に胸肉を１枚入れ

また沸騰したら、火を切って蓋をします。

２０分くらい置いたら鶏肉を出して指で割きます。

ちょっと生でもOK！ほぐしたらまた鍋へ。

②また火にかけたら、こまめにアクを取って

鶏ガラスープの素を入れて

ネギを入れて完成！

タンパク質もたっぷり取れるし

温まるのでオススメです♡

さて、次の日の朝は、梨。

半分食べたらもう十分でした。

その前にお水＆白湯で５００ml

飲んでいます♡

お昼は、あまり時間がなくて

ディーン＆デルーカでたんぱく質補給。

赤みのお肉や、特にお魚は出来る時に補給！

マグロとイワシで元気いっぱい。笑

（数年前のメニューです。）

昼には糖質補給しなかったので

食べちゃいましたよ！笑

ケーキは大好きです♡

ただ、必ず温かい飲み物と一緒に食べて

夕食ではしっかりお野菜を取るように意識します。

夕飯はサラダに鶏胸肉のソテー。

小松菜をザクザク切ったサラダに

アボカド、パプリカ、ゆで卵をプラス！

小松菜はよく「生でいけますか？」

と言われますが葉っぱの方を細かく刻めば

苦味が減りますよ！

ドレッシングは亜麻仁油とポン酢

ちょこっと出汁醤油をプラスしました。

ケーキを代謝する為にもビタミンを摂ります！

さて、朝はお水などの水分のみで

その次の日のお昼は・・・

豚ヒレのグリルを３枚！

ご飯を軽く茶碗半分！

ブロッコリーと海藻サラダ小皿１皿

コーンスープ

…とまぁまぁ食べました！

そこからは仕事に集中！

夜、またお腹が減ってきたので

ジムの前にタンパク質補給！

（え、数年前はジムに行ってたなんて！爆）

サーモンサラダ

ゆで卵

抗酸化力もたっぷりあるサーモンは

見つけるとすぐに購入！

よく食べるようにしていますよ＾＾

これにチョコレートを２かけ

頂きましたよ！（ハーブティと一緒！）

私のお食事内容。

少しは参考になったでしょうか？？

少ない！多い！などなど、人によって

思ったことは違うと思います。

ただこれは「私が自分を綺麗にしたくて

幸せにしたくて選んでいる食べ物たちです♡」

良いも、悪いもありません。

身体とココロ、両方を満たしながら

自分らしいお食事見つけてくださいね＾＾

私は、幼い頃から太っていて

人生の大半を“ダイエットしなきゃ”で

生きてきたように感じています。

「食べること」もネガティブになっていました。

幼い頃から太っていたせいか

「何を食べても太る」

とさえ感じていました。

でも、栄養をきちんととって

行動することでしっかり脂肪は

落ちて行くのだと実感できました。

そうして、コツコツ自分らしい食事を

自分なりに作っていきました。

私は、私自身の「カルテ」を作ってきました。

なので、一人一人合うもの合わないものはあります。

それをトライ＆エラーしながら

自分カルテを作ってみてください。

ただ、マネっこしたら痩せる訳ではないので

参考程度になれば嬉しいです♡

ただ・・・

何食べていいの！？

何食べていたらいいのか分からない！

という方は、もうこのインナービューティ動画講座

をぜひご覧になってみてください。

きっとチカラになってくれるはずです。

（正直、３本仕立てでこれみたら知識もやり方もわかるから！）

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