食事は過食を避けて「腹八分目」を心がける
①塩分を控えめにする
②肉類の脂身、魚類の卵、バターなどを控えめにし、青みの魚を多くとる
③砂糖や果物類をとり過ぎない
④野菜を多くとる
⑤大豆製品を多くとる
⑥食物繊維を多くとる
次に、食事以外の生活習慣で気をつけることです。
⑦肥満の予防と解消のために運動をする
⑧タバコをやめる。間接喫煙を避ける
⑨過度のストレスを避け、または軽減させる
食事は過食を避けて「腹八分目」を心がける
①塩分を控えめにする
②肉類の脂身、魚類の卵、バターなどを控えめにし、青みの魚を多くとる
③砂糖や果物類をとり過ぎない
④野菜を多くとる
⑤大豆製品を多くとる
⑥食物繊維を多くとる
次に、食事以外の生活習慣で気をつけることです。
⑦肥満の予防と解消のために運動をする
⑧タバコをやめる。間接喫煙を避ける
⑨過度のストレスを避け、または軽減させる