『長息は長生き』瞑想ヨガで心と体を整える

スイスからお届け！

痛み、不安、恐怖にフォーカスした人生から

ワクワク輝く未来へ

意識医学®認定機構
ヨーロッパ支部代表

意識療法士®認定講師
&
Yin Yoga Teacher
Yoga Nidra Teacher

まさよです。

♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪

鼻呼吸の効果とは？

今日は瞑想ヨガのオンラインサロンメンバー以外に

急遽お二人参加して下さいました。

スクショが撮れていなくてごめんなさい。

早朝参加の方

お子さんを寝かしつけた後

家事を終えて

参加して下さった皆さん

自分のために時間を作って下さり

ありがとうございました。

今年の５月に母のお世話で帰省した際

足腰の自由がきかなくなった

８７歳の母のお世話を通して

（意識を明るい未来に向けて

あげることはもちろんですが。）

呼吸で体の真ん中を整えたり

内臓を刺激して

アクティブにしてあげる

そしてストレッチを伴った動きで

正しい位置に戻す

内側の筋肉

インナーマッスルを鍛えることが

痛みのない体作りに

大切なことを

痛感しました。

３０、４０、５０代

の若い世代も

体を心地よく緩めたり

使っていない筋肉を使ってあげることで

バランスを整え

体の真ん中をしっかりセルフケア

骨盤周り

股関節

お尻の後ろ

内転筋などを整える陰ヨガ

をいくつかしました。

後半は

ナディショーダナー呼吸法

ナディショーダナーは

氣の通り道を浄化する

鼻呼吸です。

鼻呼吸の効果とは？

❗️ 鼻が通る

❗️陰と陽のバランスをとる

❗️自律神経を整える

❗️脳波を鎮めて瞑想意識を作る

　等の効果があります。

もう一つ

ソーハム呼吸法

ソーハム呼吸法は

自分を良い状態にチューニングしてくれる

宇宙と調和する最強の瞑想法とも言われています。

ソー

と

ハム

には意味があります。

もっと知りたい方

長息で長生きしたい方

(o^^o)

瞑想ヨガは基本的に

毎週火曜日、日本時間の夜に

開催しておりますので

興味のある方は

まさよまで。

来週は呼吸瞑想法のメリットなども

お伝えしますのでお楽しみに。

皆さん

笑顔いっぱいの

素敵な一日でありますように。

(^_-)-☆

今日も最後まで読んで頂いて

本当に

ありがとうございます。

(^_-)-☆

私の配信するメルマガでは意識療法士®認定講師、Yin Yoga Yoga Nidra Teacher、スイスの医療、教育、福祉分野で異文化通訳士として活動している私の日々の気付き、心、体、脳、意識、スピリチャルに関すること、あなたの意識が明るくワクワクする未来へ変わるような記事を毎日お伝えしております。

もちろんオンライン瞑想を定期的に受けている海外在住の女性の皆さんの生の声、気付き、どんな自由を手に入れ、どう変わっていったかの体験、感想もお届けしています。

もしよかったら読んでいただいて、あなたの在りたい自由な意識を

イメージする手助けになると幸いです。

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