11/09

目標体重まで　6.1㌔　目標体脂肪率まで　4.5％

***

昨日の食べ過ぎ　したたかに増えている体重、体脂肪

それなのにさらに食べる週末～

朝　青汁、コーンフレーク＆牛乳、ゆで卵、白菜シチュー

おやつ　ゴマ菓子、チーズケーキ、珈琲

昼　ヒレかつ、キャベツサラダ、たくあんなど

おやつ　かぼちゃ蒸しパン（米粉）

夜　トマト&きゃべつ&胸肉スープ

思い出して踏み台運動なんてしてみたけど＾＾；



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11/8

目標体重まで　4.8㌔　目標体脂肪率まで　3.6％

***

漢方を今日から再開してみよ～

朝　玉子サラダ、白菜とサツマイモのシチュー、まぜごはん（80ｇ）、青汁

昼　混ぜご飯、玉子シチュー、キャベツの塩昆布あえ、お新香など

おやつ　最中アイス、米菓子おこし、ゴマ菓子

夜　キャベツ千切り、お煎餅、カフェオレちょっと

寝しなに煎餅をもりもりと～

お菓子食べ過ぎです＾＾；


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11/7

目標体重まで　？㌔　目標体脂肪率まで　？％

***

ちょっと落ち込んでいて計測せず

気が付いたらもう昨日の記憶もなし～

朝　？

昼　？

夕　菓子パン2つ、ルイボスティー←ひどい夕飯＾＾；

夜（間食）　スタバのラテ←甘～い系

菓子パンで夕飯とは、反省しなくては

でもなかなか美味しかったな。ここのパンは。

→もはやダイエット日記ではない！


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