11/6

目標体重まで　4.8㌔　目標体脂肪率まで　3.9％

***

朝　青汁、サンドイッチ（180Cal）、焼き芋、オレンジ、葡萄

昼　残りもの片づけランチ～

　　　ビーフシチューでドリア風、豆腐サラダ、白菜スープ

間食、夜

記憶なし＾＾;






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11/5

目標体重まで　5㌔　目標体脂肪率まで　3.6％

***

朝　青汁、ゆで卵、キャベツ、焼き芋、オレンジ、緑茶

昼　ポテトサラダ、野菜、冷奴、お吸い物（インスタント）、おにぎり、たくあん等

おやつ　豆乳ラテ、カボチャパウンドケーキ

夜　酒、ゆで卵←ひどい夜ごはん＾＾；

女子サイクル到来のため　メンタルよわよわ～

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11/4

目標体重まで　5.2㌔　目標体脂肪率まで　4.1％

***

朝　青汁、バナナシフォンケーキ切れ端ちょっと、カフェオレ（25Cal）

昼　ビーフシチュー温玉のせ、サラダ、玄米、福神漬け

デザート　南瓜プリン、カフェオレ（25Cal）

おやつ　バナナシフォン、南瓜プリン←本日二つ目

夕　カプチーノ、鶏サンド←夕飯＾＾；

バイトで嫌なことあったけど～

帰り道に旦那と歩いて帰えれた～(•ө•)♡





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