12/1

目標体重まで　3.5㌔　目標体脂肪率まで　2.7％

***


朝　グリーンスムージ牛乳割り、コーンフレークと牛乳、カフェオレ

おやつ　旦那さんの出張土産～名古屋ふらんす（抹茶）、緑茶

昼　チャーハン、豚汁

おやつ　旦那さんの出張土産～名古屋ふらんす（ショコラ）、カフェオレ

夕　旦那さんが買ってきた屋台おやつ　1つ

夜　おでん、大根とわかめの炒め、ワサビ漬け

泣いた土曜、泣いた日曜、、、


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11/30

目標体重まで　3.5㌔　目標体脂肪率まで　2.4％

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朝　グリーンスムージー牛乳割、コーンフレーク牛乳、カフェオレ

昼　焼き芋、豚と昆布の和煮物

おやつ　カフェオレ、クッキー二枚

二枚と言っても一枚250Calくらいあったのでした～

夜　お吸い物（インスタント）、焼き芋、昆布の和風煮

とどのつまりお昼の残りだ～


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11/29

目標体重まで　3.7㌔　目標体脂肪率まで　2.5％

***

朝　青汁、コーンフレーク牛乳

昼　サラダ、海鮮リゾット、珈琲

おやつ　エッグタルト、ブラウニーちょっと、珈琲

夕　じゃがいも等いろいろ野菜の炊いたん

夜　カフェオレ


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