11/28

目標体重まで　3.7㌔　目標体脂肪率まで　2.5％

***

朝　青汁、コーンフレーク牛乳、カボチャサラダ、カフェオレ

昼　混ぜご飯がっつり、玉子スープ（インスタント）、オニオンマリネ、お新香

おやつ　カフェオレ、チーズケーキ

夕　鮭と野菜の煮物、焼き芋

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11/27

目標体重まで　3.7㌔　目標体脂肪率まで　1.2％

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朝　青汁、コーンフレーク牛乳、サラダ、ゆで卵、みかん、キウイ

控えめにしようと思っていた、、、けど？

昼　カルボナーラ、ステーキ、サラダ、サイダーなど

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おやつ　チーズケーキ、珈琲

夜　みかん、グリーンスムージー牛乳割り

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11/26

目標体重まで　3.9㌔　目標体脂肪率まで　2.4％

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朝　青汁、ポテサラ、ゆで卵、シリアル、コンフレ牛乳

昼　ビビンパ風混ぜご飯、お吸い物（インスタント）、肉じゃが残りラスト玉子入り、お新香

おやつ　焼き芋、カフェラテ（25Cal）

夕　南瓜サラダ、カフェオレ（25Cal）

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