11/12

目標体重まで　5.8㌔　目標体脂肪率まで　4％

***

朝　青汁、シリアルと牛乳、リンゴ（半分）、ゆで卵、納豆、カフェオレ

納豆の賞味期限切れてた＾＾;　

変な組み合わせ～

昼　うどん（玉子）キムチとごはんちょっと

おやつ　カフェオレ

夕　ふかしジャガイモ2つ、バナナ2本、カップスープ

夜　カフェオレ



にほんブログ村

11/11

目標体重まで　5.1㌔　目標体脂肪率まで　4.2％

***

朝　青汁、さつまいも、みかん、シリアル&豆乳ちょっと、珈琲

昼　玄米（100ｇ）、焼き鯖、トマトシチュー、サラダ

おやつ　アイス、クッキーなど

夜　ゆで卵、おにぎり、フルーツ

夜食　ポッキー、蒸しパンなど

なにかあるとすぐ食べ過ぎ～

ストレスは食べて解消！やめないと。。。

にほんブログ村

11/10

目標体重まで　5.7㌔　目標体脂肪率まで　3.9％

***

朝　青汁、さつまいも、みかん、シリアルちょっと＆牛乳

おやつ　お煎餅、金ゴマ菓子、チョコレート

昼　バジルパスタ、トマトとキャベツ鶏シチュー

バジルはベランダ菜園の収穫～♪

おやつ　ブラウニー1/2、珈琲

夜　豚生姜焼き、サラダ、トマトとキャベツ鶏シチュー

まだまだ残ってるトマトシチュー（笑）

週末、楽しかった～



にほんブログ村