【新生活】周りは仲良くしてるのに、私だけ馴染めない理由
新しい環境や人間関係の中で
「なぜか私だけ外れてしまう…」
「みんなお喋りしてるのに、私はその輪に入れない…」
他の人が質問すると
普通に答えているのに、
私が聞くと「エッ？」と反応される…
あの人と私、
いったい何が違うんだろう？？
こんな風に人間関係で
悩んでしまうことありませんか？
私は授業参観でママさんたちが
仲良く話してる姿を見て、
「なんで私は仲良くなれないんだろう？」
って悩んだことがあるんですよね🥲
でもね？
そんな私でも、
「授業参観に行くって楽しいな」
と思えるようになったんです✨
どうしてこんな変化が起きたかというと
人間関係で悩んでいる時って
自分を守るためにできた
認知と行動のズレが原因だと
気づいたからなんです✨
認知と行動のズレを無くしていくと、
人間関係ってあっというまに変化していきます✨
たとえば、
・私が話しかけたら迷惑がられた
・話しかけても馴染めなかった
・私が入ったら空気が悪くなった気がした
という経験や想像をしたこと
あなたにはありませんか？
こういう経験があると、
「また同じ経験をしたくない」
と感じるようになるんです。
そして、次に人と関わる場面で
・話しかけるタイミングを測る
・小声になってしまう
・反応が気になってしまう
ということをしてしまうんですよね。
思い当たる節ありませんか？
じゃぁ、
どうしてこんな思考パターンが
出来たかというと…
少しここで振り返ってみてください☺️
あなたは人間関係で傷ついた経験
ありませんか？
・話しかけたら迷惑そうに怒られた
・お喋りしてたら文句を言われた
・話しかけようとしたら、避けられた
・話した内容を人にバラされた
こんな風に
人間関係で傷ついた経験があると、
『人と仲良くなりたい』
と頭で思っていたとしても、
・話しかけない方がいい
・裏切られたくない
と【話しかけない】ことで、
自分を守ろうとする思考パターン
が強化されていくんです👀
それなのに…
「頑張って話かけなきゃ！」
「みんなと仲良くならなきゃ！」
と頑張って行動してしまうので、
「なんか話題がズレたな」
「また馴染めなかったな」
と人と馴染めないという場面を
繰り返すんです。
つまり、
自分を守らなきゃという認知と
頑張って話さなきゃという行動のズレ
が起きている、ということです。
でね？
じゃぁ、このズレをどうやって
改善すればいいかというと…
「私は人と関わるのが苦手」
と自分のことを決めて守るのではなく、
一度立ち止まる時間を作ってみること。
そして、
「守る方法変えていいんだよ」
と自分の認知と行動を変えていくことなんです。
たとえば、
「ちゃんと話さなきゃ！」ではなく、
「全部うまく話そうとしなくていい」
「一言で終わっても大丈夫」
と認知のハードルを下げてみてください。
そして、一つだけでいいので、
自分が安心できる行動を
選んでみてください。
・「挨拶だけする」でOKにする
・「質問できた」でOKにする
・「どんな反応が来てもOKだよ」
と自分に言ってあげる
こんな風にして、認知と行動を
少しずつ変えていくんです。
こうして実際に挨拶した経験や
質問できた経験が増えていくと、
「どうせ私は馴染めない」などの認知から、
「人と関わっても大丈夫」と安心からの
行動で人間関係を変えることが出来ます♡
もし、
人間関係に馴染めないと感じているのなら、
挨拶したことを「会話した」に
数えてみてくださいね♡
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
橋本昌代