◎イライラ対策ノートを実践した後は・・リマインダー活用で“思い出せる私”に
こんにちは、橋本昌代です。
昨日のブログでご紹介した「イライラ対策ノート法」、
ご覧いただけましたでしょうか？
（まだの方はこちらから↓）
今回は、その続編です☝️
ノートに書いて終わりにならない
ための、ちょっとした工夫！
ご紹介したいと思います😊
イライラ対策ノートでは、
イライラした出来事をきっかけに、
自分の本音や大切にしたい感情を
見つめ直していきます。
ですが・・正直、忙しい毎日の中では、
ノートに書いたことを思い出すヒマもなく、
また同じようにイライラしてしまった〜😭
なんてことありますよね？（私はありますw)
そんなイライラ対策として
私が取り入れているのが、
リマインダーアプリと
カレンダーアプリの活用☝️
たとえば・・
午前中に
「感謝することを3個見つける」
と決めたのなら、
9時にリマインダーをセットして、
感謝できることを探すんです。
さらに夕方には、
「深呼吸して気持ちをリセット」
といった自分を整える言葉なども
入れておきます。
そうすると、時間になると
スマホが自動で教えてくれるので、
バタバタしている時であっても、
イライラしている時であっても、
「そうだった🥰」と
気持ちが切り替わるんです。
このように普段から
“思い出せる仕組み”
を作ったので、簡単に自分を
整えられるようになりました💛
___
ちなみに私はAppleのリマインダーと
カレンダーをセットで使っています
リマインダーに入力した予定は、
自動でカレンダーにも反映されるので、
感情のケアも予定管理も、
ひと目で見渡せてとても便利です
子どもの予定やちょっとした用事を
カレンダー機能に入れている方が
多いと思いますが、感情ケアまで
全部アプリに入れておくと、
「忘れないように！」
と何度も手帳を見返すことがなくなり、
脳のメモリに余白が生まれます🥰
その結果、気持ちにも余裕ができて、
自分を整えやすくなるので、
リマインダーとカレンダーアプリ併用、
本当にオススメです
この仕組みを取り入れた
クライアントさんからも、
「忘れても大丈夫だから、安心感が増す！」
「すごく便利で助かる」
「子どもに怒鳴りそうになった時に、
リマインダーで踏みとどまれた！」
という声をいただいています✌️
感情を整えることは、
気合いでも根性でもありません。
外からのちょっとしたサポートを
取り入れながら、
“私に戻る”きっかけを
日常に散りばめておく
ことだと思います🥰
昨日のノート法を試してみた方も、
まだの方も、ぜひ今日から
取り入れてみてくださいね
___
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