46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
妊活のことを調べていると
「甘いものは控えたほうがいい」
「糖質は老化を進める」
こんな言葉をよく聞きますよね💦
でも正直…
「ストレスが多い妊活中に
🍫🍰 甘いものを我慢し続けるなんて無理…！」
って思いませんか？？
以前の私はそうでした
甘いものがやめられない
疲れると甘いものに手が伸びる
イライラしたらチョコをたべる
これ、意志が弱いからでも
甘いものが好きだからでもなく
体がそうせざるを得ない状態になっていた
ということなんです
♦︎妊活中は甘いものを控えたほうがいい理由？
それはズバリ
👉 血糖値が乱れると、ホルモンも乱れるから
甘いものを食べると、血糖値は急上昇します⤴️
急上昇すると糖を処理するために
インスリンが大量に分泌し血糖値を下げる
この「乱高下」が続くと
-
疲れやすい
-
眠くなる
-
イライラ
-
甘いものがまた欲しくなる
-
太りやすい
こういった症状が出てきます
そして
血糖値の乱高下は
女性ホルモンに強く影響してしまうんです
血糖値を下げようと働くインスリンは
ホルモンのバランスにも干渉しやすいため
📍 生理周期が乱れやすい
📍 排卵の質に影響する
📍 生理痛やPMSが悪化
📍 イライラ・落ち込み
などにつながることがあります
以前の私はこの症状がコンプリート状態
「甘いもの＝太る」だけじゃなく
ホルモンの波や気持ちの波まで揺らしてしまうんですね
♦︎甘いものは絶対にダメ？
間違えて欲しくないのですが
糖質は体に絶対に必要です！
・体全体（細胞や臓器、筋肉など全て）を動かすエネルギー源
・赤ちゃんを育てるエネルギー源
だから頭も心も、糖質がないと働かないんです
甘いものを控える＝糖質ゼロ
ではなく
何をどう摂るかが重要で
摂ったあと血糖値を乱さないことが妊活の鍵
なんです
♦︎やめられないのは意思の問題ではない
「やめようと思ってもまた食べてしまう」
そう感じている方
罪悪感を持つ必要はないですよ🙅♀
私は体質改善を始めた頃
やめたくてもなかなかやめられない甘いもの欲に対して
意志が弱いなーといつも罪悪感を感じてました
でも、多くの場合
-
栄養不足（特に鉄とタンパク質）
-
睡眠不足
-
ストレス
-
消化力低下
-
自律神経の乱れ
このどれかが原因で
甘いものを体（脳）が求めている状態
だったりします
（この原因も私はコンプリートでしたね〜💦）
体と心が疲れている時ほど、
糖質を欲するのは自然な反応なんですね
♦︎甘いものと上手に付き合う
甘いものが好きなら抑えてほしいのが
⭐️糖質は悪者ではない
⭐️血糖値の乱高下が問題
⭐️甘いものが止まらないのは体のSOS
⭐️ 我慢ではなく、整えることが最優先
授かれる体を目指すなら制限ではなく
調整することが大事
正直、やめられるなら
とっくにやめてますもんね笑
でも、糖質自体は体に必要なので
甘いものを完全にやめるのではなく
体の状態に合わせて選ぶものを工夫をする
ここが大事ですね
長くなったので次の記事で
糖質は妊活に絶対必要な理由
をお伝えしますので
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